Como minha academia não tem suporte para o agachamento livre tive a ideia de começar a fazer esse deadlift , porém tenho essa dúvida

Bom, acho que não seria um substituto ideal. Eu sinto bem os quads no sumo, mas o foco dele é muito mais a cadeia posterior, principalmente glúteos. Faça o sumo e algum outro exercício pros quads. Pode ser leg Press, Walking Lunges com barra ou halteres etc

Por ultimo, sempre é bom cogitar trocar de academia, principalmente quando a atual não corresponde aos seus objetivos.

Abraço.

Bom, acho que não seria um substituto ideal. Eu sinto bem os quads no sumo, mas o foco dele é muito mais a cadeia posterior, principalmente glúteos. Faça o sumo e algum outro exercício pros quads. Pode ser leg Press, Walking Lunges com barra ou halteres etc

Por ultimo, sempre é bom cogitar trocar de academia, principalmente quando a atual não corresponde aos seus objetivos.

Abraço.

Então faço leg press e o avanço pros quads ,agora vou testar esse walking lunges.

Po man por aqui nenhuma academia tem suporte pro agacho livre.

Vlw pela ajuda

Edit: walking lunges é o avanço neh hahah

Editado 11/12/2014 às 21:00 12/11, 2014 por Knife (veja o histórico de edições)

Edit: walking lunges é o avanço neh hahah

hahaha isso. É costume de ver material em inglês, mas é avanço/passada etc

Acho o front o melhor pra hipertrofia no quads.. Faz um clean, e agacha! Avanço é parado, passada é o walking lunges..

Cara, faz zercher squat. Pega mt

O DL trabalha os quadríceps, mas não é melhor do que um agachamento livre jamais.