Hugows 1 Postado Dezembro 10, 2014 às 12:24 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 12:24 Essa divisão está boa? Peito / Tríceps / Trapézio e Pernas Costas / Ombro e Biceps Sou iniciante aceito qualquer sugestão! vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Dezembro 10, 2014 às 12:26 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 12:26 em se tratando de ab. eu faria peit triceps ombro parte da frente da perna costas biceps trapz e parte de tras da perna ou upper lower Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 10, 2014 às 12:27 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 12:27 faz um push pull ou upper lower Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B1gBillie 179 Postado Dezembro 10, 2014 às 12:27 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 12:27 (editado) Tríceps, ombros e trapézios não estão tendo descanso dessa forma. Editado Dezembro 10, 2014 às 12:28 por B1gBillie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hugows 1 Postado Dezembro 10, 2014 às 12:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 12:32 (editado) Ficaria melhor? Peito / Tríceps / Ombro e Pernas Costas / Trapézio e Biceps Editado Dezembro 10, 2014 às 12:32 por Hugows Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 10, 2014 às 12:38 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 12:38 o primeiro treino ficaria bem volumoso sobraria algo pra você treinar as pernas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Dezembro 10, 2014 às 12:39 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 12:39 Ficaria melhor? Peito / Tríceps / Ombro e Pernas Costas / Trapézio e Biceps só divide a perna entre frente e tras, ou faz upp low Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B1gBillie 179 Postado Dezembro 10, 2014 às 12:43 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 12:43 (editado) Como o saint falou, acredito que vai ficar volumoso. Deixar pernas por ultimo? Nunca. Não vai conseguir fazer um bom agachamento por exemplo como último exercício. Treinar pernas é desgastante, aconselho colocar nos primeiros exercicios. Se quer fazer AB porque não faz push/pull? Editado Dezembro 10, 2014 às 12:45 por B1gBillie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Dezembro 10, 2014 às 12:43 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 12:43 faz o seguinte peito / tríceps / ombro + agacho costas / bíceps / trapézio + terra panturrilha nos dois dias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hugows 1 Postado Dezembro 10, 2014 às 12:43 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 12:43 o primeiro treino ficaria bem volumoso sobraria algo pra você treinar as pernas? O foda de tudo é que não quero por um dia só para pernas, minha academia não abre no sábado nem domingo, vou so dividir a perna como o @acfs sugeriu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora