calebe747 7 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:24 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 11:24 Oque acham de ter apenas 3 ou 4 refeições sólidas num dia ? O resto podendo ser shakes hipercalóricos, clara de ovo pasteurizada ... Ganhos continuarão bons ? Eu acho bem mais fácil fazer shakes com aveia, amendoim banana, whey, leite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stargates 32 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:27 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 11:27 sem problemas nenhum , batendo os macros diários... eu por exemplo faço isso , uso hipercalórico caseiro a base de aveio, amendoim e albumina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robson lorusso 40 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:30 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 11:30 Eu só faço 2 refeições solidas por dia, as vezes 1 E não faço refeição liquida, gosto do prazer de comer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5971 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:34 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 11:34 batendo as proteinas, carbos, gorduras tá ok... mais foca nos sólidos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zyzzoliveira 77 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:38 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 11:38 Acho que voce deveria bater o maximo de refeiçao sólida que conseguir e pra bater os macros, suplementar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:40 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 11:40 Segundo o IIFYM, tanto faz ingerir sólido ou líquido mas no quesito micronutrientes, creio que a refeicäo sólida é bem melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:41 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 11:41 em cutt apenas que eu não aconselho beber suas calorias agora em bulk, tem hora que fica dificil enfiar solido pra dentro, tem que ser shake de aveia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5971 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:43 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 11:43 agora em bulk, tem hora que fica dificil enfiar solido pra dentro, tem que ser shake de aveia aí tudo bem, mais é que eu nem coloco aveia como sendo liquido, mesmo que seja bebido.. uashaushaus eu coloco como shake apenas os suplementos mesmo.. abraço SG. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:43 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 11:43 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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