Avaliem Meu Shape...

[Alan Wake 116]

Parabéns mano, shape ta bom,só as pernas paressem estar ficando p trás, mas superior ta bom!

[gLfN 1128]

Ta ficando louco o shape parabéns

[FMSR 240]

Shape igual o meu, só que o meu tá com bf mais baixo. To com 10%.

Sdds testo. :/ Vou comprar um bujão de propionato pra mandar dsdn (150 mg). Ficar natural é foda.

pela sua foto de perfil e pelas minhas fotos, não me parece que seu shape seja parecido com o meu.

você diz que tem 10% de bf e que eu tenho mais? não me parece que eu tenha mais de 10% de bf.

não se guie so por fotos para dizer que tem shape parecido, tem que se guiar principalmente por altura e peso. Eu tenho 1,82m-1,84m e 80kg com 9 a 10% de bf, e vc?

Parabéns mano, shape ta bom,só as pernas paressem estar ficando p trás, mas superior ta bom!

obrigado mano.

quanto as pernas tem razão mas não posso ser louco de mandar agacho e terra com uma hérnia l5-s1.

Ta ficando louco o shape parabéns

foda eu que estou me começando a sentir pequeno sabe? é aquela velha historia de natural com bf baixo fica muito pequeno...inda por cima eu que gosto de volume.

não sei se vou continuar com esse bf por muito tempo, vamos ver...

[gLfN 1128]

Sim quando fiquei em cutting tive a sorte de pegar virose não foi melhor coisa ... Quando vc voltar pro bulking isso passa.

[MonsterFreak 4768]

fica entre 10 e 14% esquece bulking e cutting, segue comendo bem perto do gasto calorico (nao importa se em deficit ou excedente ) , se voce quiser se manter com bf de 1 digito vai ficar dificil crescer

[FMSR 240]

fica entre 10 e 14% esquece bulking e cutting, segue comendo bem perto do gasto calorico (nao importa se em deficit ou excedente ) , se voce quiser se manter com bf de 1 digito vai ficar dificil crescer

eu sei brother, a questão é que eu não sei se tem muito mais para crescer de forma natural (logicamente estou falando de massa muscular, porque ganhar gordura é facil).

[FMSR 240]

Galera, apos uma paragem por motivos pessoais de 2,5 meses, voltei essa semana a treinar e ao fórum também. Meu shape esta assim:

Acham que perdi muito? alimentação não foi a melhor...perdi massa ganhei gordura.

Sera que devo partir pra um bulk limpo? Alem da calistenia quero passar a fazer também a tensão dinâmica.

Valeu

[FMSR 240]

ninguém?

[Lucas Vilela 26]

Sua lesão aconteceu por causa do que FMSR? Foi a execução errada nos exercicios?

sobre a foto já pode ir numa boa pra bulking limpo.

[FMSR 240]

lesão aconteceu devido a cargas excessivas no trabalho e no treino (agacho 140kg e terra com 180kg com 1 ano de treino). Mas não vou chorar por não poder mais fazer esses exercícios, serviu de lição e tenho a calistenia e tensão dinâmica que ate são bem mais prazerosas e dinâmicas de se fazer.