Avaliação De Treino (Abcde)

[nan101 620]

Cara, vou tentar dar uma resumida:

1) Nunca tenha em mente fazer só 4x8, tenha isso s´como base, aguenta fazer 9, faz 9, aguenta fazer 10, faz.

2) Treinos muito fracos, o único que eu gostei foi o treino E, olha o tamanho do musculo da perna p vc por 5 exercícios ¬¬

Pq não fazer 4x8, qual a base cientifica vc tem pra dizer que isso é ruim?

Olha o tamanho do musculo da perna pra por 5 exercicios, tá achando pouco ou muito?

é cada pérola nesse tópico, começando por ele mesmo. Mas não quero treta. Abs.

[Antydoto 9]

Pq não fazer 4x8, qual a base cientifica vc tem pra dizer que isso é ruim?

Olha o tamanho do musculo da perna pra por 5 exercicios, tá achando pouco ou muito?

é cada pérola nesse tópico, começando por ele mesmo. Mas não quero treta. Abs.

Parceiro, percebe que por pior que tenham sido os comentários ou a qualidade do tópico que criei, o teu post foi de longe o mais inútil uma vez que ao invés de trazer conhecimento, expor teu raciocínio e enriquecer o debate subindo o nível dele já que teu nível intelectual talvez seja muito superior ao nosso, você apenas criticou os comentários e o tópico em si.

De qualquer maneira agradeço tua contribuição, mas fica a minha modesta opinião de quem não sabe muito sobre musculação mas tem um pouquinho de maturidade, sempre que entrar numa discussão saudável, só participe se tiver algo a contribuir, criticas vazias só atrapalham e mancham a tua imagem, te diminuem. Quer mostrar que sabe mais que nós ? Demonstre colaborando, compartilhe teu conhecimento, ou ao menos não atrapalhe quem está tentando ajudar.

1000 se dão ao trabalho de digitar para fazer criticas vazias, mas as vezes nem 10% disso se dispõem a contribuir, pena que esses 10% seriam justamente os interessantes de ler.

Ao invés de debochar a participação e a criação de tópicos como este, deveria incentivar, melhor errar aqui e aprender do que fazer bobagem na academia, prefiro a minha iniciativa.

Abraço.

Editado Novembro 29, 2014 às 15:07 por Antydoto

[nan101 620]

Parceiro, percebe que por pior que tenham sido os comentários ou a qualidade do tópico que criei, o teu post foi de longe o mais inútil uma vez que ao invés de trazer conhecimento, expor teu raciocínio e enriquecer o debate subindo o nível dele já que teu nível intelectual talvez seja muito superior ao nosso, você apenas criticou os comentários e o tópico em si.

De qualquer maneira agradeço tua contribuição, mas fica a minha modesta opinião de quem não sabe muito sobre musculação mas tem um pouquinho de maturidade, sempre que entrar numa discussão saudável, só participe se tiver algo a contribuir, criticas vazias só atrapalham e mancham a tua imagem, te diminuem. Quer mostrar que sabe mais que nós ? Demonstre colaborando, compartilhe teu conhecimento, ou ao menos não atrapalhe quem está tentando ajudar.

1000 se dão ao trabalho de digitar para fazer criticas vazias, mas as vezes nem 10% disso se dispõem a contribuir, pena que esses 10% seriam justamente os interessantes de ler.

Ao invés de debochar a participação e a criação de tópicos como este, deveria incentivar, melhor errar aqui e aprender do que fazer bobagem na academia, prefiro a minha iniciativa.

Abraço.

Cara, eu até iria contribuir, mas como vc disse: "Gostaria que avaliassem meu treino atual, optei pelo ABCDE pois me adaptei melhor desta forma e não desejo mudar isso".

Eu nem me propus a tentar sua opinião, pois ela tá formada. Me ative a um post referente ao tópico que poderia até te ajudar. Entenda como quiser. Abs.

[Daniel JF 4]

[segunda-Feira]

Peito

4x8

1º Supino Reto

2º Supino Inclinado

3º Crucifixo

4º Supino Halter

5º Pullover

[Terça-Feira]

Costas

4x8

1º Barra Fixa

2º Levantamento Terra

3º Remada Curva Supinada

4º Remada Sentado Máquina

5º Serrote

6º Voador Inverso Máquina

[Quarta-Feira]

Ombros/Trapézio

4x8

1º Desenvolvimento Militar

2º Elevação Frontal

3º Elevação Lateral

4º Desenvolvimento com alteres

5º Biset Encolhimento atrás / Encolhimento Frente

[Quinta-Feira]

Pernas

4x8

1º Agachamento

2º Leg Press

3º Stiff

4º Avanço

5º Panturrilha em Pé

6º Panturrilha Sentado

7º Extensora

[sexta-Feira]

Biceps/Triceps

4x8

1º Paralela

2º Supino Fechado

3º Triceps Corda

4º Rosca Direta com Barra

5º Martelo

6º Rosca Concentrada

Questão das repetiçoes fica a seu criterio,eu gosto de utlizar Low reps nos compostos e high Reps nos isoladores.Só uma duvida não treina abs ?

[lipe.fuark 4]

Qual idade, altura e peso do autor do tópico?

[Antydoto 9]

@ Daniel JF: Muito interessante, quanto a abs, tenho feito apenas naquele rolo abdominal em casa, um dia sim outro não, 4x20 , é outra deficiência a corrigir.

@ lipe.fuark: Tudo bom ? Idade: 31 | Altura: 1,73 | Peso: 75

[frankx 2632]

Treino do Daniel jf ta bom , só fazer e ser feliz

[RodolfoLovera 0]

Ta muito volumoso esse treino. Só por curiosidade, como vc fica nos ultimo exercícios?

[seyshelles 0]

Mano coloca menos exercício , e da mais intensidade coloca bisets , drop já que e somente um grupamento por semana... Acho que teria melhores resultados

Mano tambem e uma boa vc intercalar os exercícios de bíceps e tríceps , faz um de bíceps e outro de tríceps assim creio eu que vc poderá dar uma intensidade maior.