Uísque 59 Postado Novembro 22, 2014 às 23:51 Compartilhar Postado Novembro 22, 2014 às 23:51 Eu no seu caso continuaria treinando apenas abdomen, pernas e antebraço. Manteria o aeróbico também. Mas evitaria treinar o resto pra n correr o risco de piorar esse problema no ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mateus_a 82 Postado Novembro 23, 2014 às 00:02 Compartilhar Postado Novembro 23, 2014 às 00:02 (editado) Seu erro é esse AB treinando todos os dias. Eu faço AB off AB off e chega um momento que tenho de dar um descanso de 2 ou 3 dias, pois percebo que o corpo está exausto. (hoje fiz um A+B, depois do descanso de ontem, e só volto na academia terça feira). Pare de ir todos os dias, ou se for, faça um ABC no mínimo. Editado Novembro 23, 2014 às 00:03 por Mateus Arruda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Born4Run 2165 Postado Novembro 23, 2014 às 00:12 Compartilhar Postado Novembro 23, 2014 às 00:12 (editado) Não continua treinando, por se tratar de uma lesão/inflamação, só tende a piorar. Essa lesão pode ser muscular ou na cartilagem/osso e não necessariamente no tendão. Editado Novembro 23, 2014 às 00:14 por Born4Run Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NEAR 2 Postado Novembro 23, 2014 às 00:15 Compartilhar Postado Novembro 23, 2014 às 00:15 Tive uma lesão tipo a sua em fevereiro desse ano. Fui no medico e fiz uma infiltração no ombro. Só em agosto consegui voltar pro peso em q me lesionei. Mesmo assim sinto alguns reflexos dessa lesão. Acho q meu ombro nunca mais será o mesmo. Faço 3 ex pra fortalecimento do manguito 2x por semana. Melhoras pra vc e vá a um médico o qnt antes. Sent from my iPhone using Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BDM 100 Postado Novembro 23, 2014 às 02:39 Compartilhar Postado Novembro 23, 2014 às 02:39 Fala pessoal ! Essa semana senti uma forte pontada no manguito, mas precisamente na area branca da foto abaixo. Depois disso venho tendo muita dificuldade apenas nos exercicios de peito, o restante da pra fazer tranquilamente. Eu diminui todos os pesos de todos os exercicios(menos aguachamento) pra menos da metade e faco 4 series de 10 com intervalos de 40 segundos. Alem disso sempre que vou realizar exercicios de peito e ombro faco um breve aquecimento de acordo com o protocolo YTWL. Treino: A (Push) Agachamento 3x5 Supino Reto 3x5 Crucifixo Inclinado 3x8 Militar 3x5 Paralelas 3x12-15 B (Pull) Terra 3x5 Chin Up 3x10 Remada Curvado 3x5 Kroc Rows 2x12-15 Rosca Direta 3x8 Frequência: Todos os dias, quando sinto necessidade de descansar eu descanso. O que voces aconselhariam ? Abracao. Vc recebeu dicas valiosas aqui. Primeiro: vá ao médico. E siga rigorosamente o que ele disser. Segundo: mude seu treino. Cuidado com a progressão constante. Cuidado com o que ouve pela net. Terceiro: faça série de aquecimento. Principalmente em compostos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanofsurf 3 Postado Novembro 23, 2014 às 20:36 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2014 às 20:36 Obrigado pelas dicas amigos. Por enquanto irei mudar o treino e tirar todos os exercicios em que sinto desconforto. Farei 3-4 x 8 a 10 repeticoes e manterei a base do meu treino atual. Irei marcar um medico essa semana. Abracao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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