Boa tarde galera, vou começar meu cutting segunda feira agora e fiz o seguinte:

estrutura:

Segunda - HIIT

Terça - Treino

Quarta - Treino

Quinta - AEJ + Treino

Sexta - Treino

Sábado - HIIT

Domingo - Treino

Elaborei duas dietas, uma com mais kcal pros dias em que eu treino e outra com menos kcal para dias de off(estes dias off tem HIIT)

O que voces acham? fiz isso no meu cutting passado e deu certo tive otimos resultados,pouco catabolismo.

Mas se nos dias off tem hit você acaba tendo quase o mesmo gasto calórico dos dias de treino, criando assim um déficit maior que o planejado.

Editado 21/11/2014 às 13:17 11/21, 2014 por leonardooosouza (veja o histórico de edições)

Mas se nos dias off tem hit você acaba tendo quase o mesmo gasto calórico dos dias de treino, criando assim um déficit maior que o planejado.

o gasto calórico do HIIT pode ser comparado com o de um treino? mais facil elaborar apenas 1 dieta então?

o gasto calórico do HIIT pode ser comparado com o de um treino? mais facil elaborar apenas 1 dieta então?

Um treino gasta umas 300 calorias, dependendo do tempo e intensidade do hit o gasto não só pode ser comparado como pode ser muito maior. Melhor só uma dieta.

Um treino gasta umas 300 calorias, dependendo do tempo e intensidade do hit o gasto não só pode ser comparado como pode ser muito maior. Melhor só uma dieta.

No caso se no lugar do hiit não tivesse nada,seria viável esse método?

Se quer usar HIIT e Musculação, intercale-os.

No caso se no lugar do hiit não tivesse nada,seria viável esse método?

Nesse caso sim.