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Aumento De Carga

Por Mr.David
Em Treinamento

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Postado

Bom, resumindo tudo. Estou mudando de 9kg em cada lado para 18kg pq treino em casa e terei que fazer essa mudança, eu ja consigo repetir 5 vezes o exercicio que estou fazendo agr minha pergunta é, devo aumentar o numero de series por causa do numero de repetições? costumava fazer 3 series de 20 repetições, como estou fazendo 5 repetições agr não sei


Também gostaria de saber, se vocês acham que deve aumentar o numero de séries, quantas fazer?

● Quando você acorda, você tem duas opções, ou você continua sonhando, ou acorda e corre atrás dos seus sonhos!

 

Postado
  • Autor

Beleza vou fazer 6x5 conforme for suportando mais a carga vou aumentando as repetições e diminuindo a carga, vlw :)

● Quando você acorda, você tem duas opções, ou você continua sonhando, ou acorda e corre atrás dos seus sonhos!

 

Postado

Mas vc faz mais exercícios para este mesmo grupo muscular ?

Se a resposta for sim, manda 5 séries de 5 repetições com esse peso

Se a resposta for não aumente pra 8 séries caso seja músculo pequeno e 10 séries caso seja um músculo grande.

É o que eu faria ... haha

Bons treinos amigo

Postado
  • Autor

faço 2 exercícios é para biceps :)

Mas vc faz mais exercícios para este mesmo grupo muscular ?

Se a resposta for sim, manda 5 séries de 5 repetições com esse peso

Se a resposta for não aumente pra 8 séries caso seja músculo pequeno e 10 séries caso seja um músculo grande.

É o que eu faria ... haha

Bons treinos amigo

● Quando você acorda, você tem duas opções, ou você continua sonhando, ou acorda e corre atrás dos seus sonhos!

 

Postado

Beleza vou fazer 6x5 conforme for suportando mais a carga vou aumentando as repetições e diminuindo a carga, vlw :)

mantenha as reps em 5-6 e aumente sempre a carga

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

mantenha as reps em 5-6 e aumente sempre a carga

Acabei de ver que me enganei eu quis dizer:

" Beleza vou fazer 6x5 conforme for suportando mais a carga vou amentando as repetições e diminuindo as séries, vlw :) "

● Quando você acorda, você tem duas opções, ou você continua sonhando, ou acorda e corre atrás dos seus sonhos!

 

Postado

pra 5 reps eu acho um volume de 25~30 reps totais uma boa, daí vc pode fazer 5x5, 6x5, 7x4, etc

+1


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Postado

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.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

Postado
  • Autor

Bom, eu falei que teria que mudar e só aguentava 5, porém eu vou começar na academia segunda, acredito que lá ache uma carga ideal que consiga fazer umas 10 repetições.

Obrigado pelas opiniões e sugestões e bom treino a todos!

● Quando você acorda, você tem duas opções, ou você continua sonhando, ou acorda e corre atrás dos seus sonhos!

 

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