Com Quanto Tempo De Academia Você Começou A Tomar Creatina?

[Mustarda]

Com quanto tempo de academia VOCÊ começou a tomar creatina?
Gostou dos resultados?

[acfs]

2 meses, creatina é suplemento, é apenas para complementar, n vai te dar ganhos, é uma questão de conjunto com a dieta e treino, n tem como saber quais ganhos foram da creatina ou n

[Brunops91]

Nunca tomei Creatina, malho a 3 anos. Nunca senti necessidade, e não confio muito na Creatina como suplemento. Já li artigos que falam bem e outros que dizem que não serve para anda. ANTES DE SUPLEMENTAR É MELHOR SE ALIMENTAR DIREITO.

[Torf]

Näo acho que tempo de academia influencie nos efeitos da creatina. Entäo, por mim a pessoa pode tomar a partir do primeiro dia de academia.

Editado Novembro 20, 2014 às 12:49 por Torf

[Lucas suplt]

Nunca tomei Creatina, malho a 3 anos. Nunca senti necessidade, e não confio muito na Creatina como suplemento. Já li artigos que falam bem e outros que dizem que não serve para anda. ANTES DE SUPLEMENTAR É MELHOR SE ALIMENTAR DIREITO.

Cara assim.. Vc é novo no fórum então tenta não falar tanta merda nos comentários. Procure informação no fórum antes de postar a respeito por que de achismo isso aqui já ta cheio

Creatina é um ótimo suplemento, eu diria que se tivesse que escolher entre TODOS eu escolheria apenas a creatina, é o único suplemento que realmente da FORÇA pra quem se dedica ao treino, ajuda muito mesmo

Recomendo você a começar a tomar após uns 2 meses de treino pra aproveitar melhor seu uso

Os resultados são simplesmente incríveis, porque quando você para de tomar a força não vai embora , e sabemos que quanto mais força maior a progressão de cargas e consequentemente, mais músculos

Edir: antes de tomar procure assistir os vídeos do Leandro Twin (ex integrante do fórum) que explica pra que ela serve e como tomar, só jogar no YouTube

Editado Novembro 20, 2014 às 13:04 por Lucas suplt

[mateus_a]

creatina é vida

[leonardooosouza]

2 meses, creatina é suplemento, é apenas para complementar, n vai te dar ganhos, é uma questão de conjunto com a dieta e treino, n tem como saber quais ganhos foram da creatina ou n

"É apenas para complementar" você foi infeliz no seu comentário, pois da forma como você disse, deixou a entender que obter a creatina pela alimentação é fácil.

[acfs]

"É apenas para complementar" você foi infeliz no seu comentário, pois da forma como você disse, deixou a entender que obter a creatina pela alimentação é fácil.

n, eu quis dizer que ela n faz milagre, e que n vai dar muita diferença nos resultados, é mais uma questão de complementar e n esperar que ela va t fzer crescer, é boa lógico mas n faz milagre nenhum

edit: talvez escrevi de uma maneira n tao correta, ou vc entendeu um pk diferent, eu só quis dizer que da forma que alguns colocam a creatina da a impressão que ela fara todo o trabalho pra vc, mas n é, faz parte de um conjunto, dieta treino suplementação nda mais, n tem como saber que ganhos ou resultados foram exclusivamente da creatina, como ocorre com aes

Editado Novembro 20, 2014 às 13:16 por acfs

[Mustarda]

Tem um pote de creatina aqui em casa que meu irmao comprou e nao usou, to pensando em usar, faço academia a 1 mes e meio, acham muito cedo?

[acfs]

Tem um pote de creatina aqui em casa que meu irmao comprou e nao usou, to pensando em usar, faço academia a 1 mes e meio, acham muito cedo?

n.

n leu os posts acima?

Editado Novembro 20, 2014 às 13:23 por acfs

[Ricardo Queiroz]

Que a creatina dá força todo mundo já sabe, tem muito material (aqui no fórum e em qualquer lugar) falando sobre o custoXbenefício que ela te proporciona. Agora pensa o seguinte, ela aumenta sua força? sim... Mas você já chegou a um nível onde não consegue mais progredir? já esgotou as vias possíveis de ganho de força?

Sinceramente EU não vejo a creatina como algo essencial para quem começou a treinar, no início é a coisa mais fácil do mundo para ganhar força, vai estar gastando dinheiro apenas.

Uma coisa é para quem treina a um bom tempo e chega a um determinado platô físico, outra é quem entrou "ontem" e já quer se encher de suplemento "pois faz bem"

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-as-perguntas-mais-frequentes-sobre-suplementacao

"5) Ja treino a xx meses, posso tomar creatina?

O tempo de treino nao influencia se voce pode ou nao tomar creatina. Creatina melhora a performance, reduz a fadiga durante o treino e ajuda a aumentar as cargas. No entanto, se voce eh iniciante, voce ainda deve estar conseguindo progredir as cargas periodicamente. Tomando creatina nao vai ajudar muito a progredir mais rapido, entao a recomendacao seria de utilizar creatina quando o treino esta comecando a ficar mais pesado, quando voce esta ficando mais cansado entre as series. Adicionando-a a seu treino ajudara a continuar progredindo."

"10) Como devo tomar creatina? Qual marca?

Veja este topico para duvidas referente a creatina e este para marcas. Este topico fala sobre diferentes tipos de creatina. Este fala tudo sobre creatina."

"31) Creatina engorda?
Nao, a creatina aumenta a retencao de liquidos. 'Ganhar' 1 a 2Kg no inicia do uso de creatina eh normal, isso nao quer dizer que voce ganhou 2Kg de gordura nem de massa magra em um curto espaco de tempo. Veja o item 10 para tirar outras duvidas em relacao a creatina.
31) Preciso tomar mais agua quando tomo creatina?
Sim. Uma pessoa de 80Kg com dieta de 2500Kcal deveria tomar em media 2 litros de agua por dia. Quando esta suplementando com creatina a quantidade de agua deve ser aumentada, 2,5 a 3 litros devem ser suficientes. Veja o item 10 para outras duvidas quanto a creatina."

Praticamente tudo sobre creatina http://examine.com/supplements/Creatine/

Enfim, tem muita coisa a respeito do assunto...

[Mustarda]

n.

n leu os posts acima?

Li, se vc nao leu as pessoas pensam diferente, queria saber maid opnioes.

n.

n leu os posts acima?

Li, se vc nao leu as pessoas pensam diferente, queria saber maid opnioes.

[acfs]

alguns vão dize sim outros n, pronto e ai? vai de vc.

restrição em relação a saúde, tempo de treino etc,n há, pode tomar quand achar necessário

[Wolf Martins]

Creatina normal após uns 2 anos do aparecimento dela no mercado, creatina VETERINÁRIA após mais alguns anos ver que não fazia mal pros cobaias que se aventuraram primeiro.

Mas não é um suplemento essencial, só pra épocas de plato e estagnação.

[Horrivi]

tomo creatina faz 2 anos e meio sem parar ;D

[pedrinho91]

Eu tomo manipulada, ainda peço pra fazer com sabor

Creatina é um dos únicos suplementos que realmente "deve" tomar, porquê tem que comer muita carne pra ter um nível bom.

[Torf]

Creatina normal após uns 2 anos do aparecimento dela no mercado, creatina VETERINÁRIA após mais alguns anos ver que não fazia mal pros cobaias que se aventuraram primeiro.

Mas não é um suplemento essencial, só pra épocas de plato e estagnação.

Que suplemento entäo seria essencial?

[Wolf Martins]

Que suplemento entäo seria essencia l?

Se sua alimentação não for exemplar : Proteina e polivitaminico

[TheyCallMePeter]

Com quanto tempo de academia VOCÊ começou a tomar creatina? 4 anos e alguns meses

Gostou dos resultados? Não sei. Tive bons resultados mas na época em que comecei a tomar creatina também modifiquei a dieta, então fica a incógnita

[Torf]

Se sua alimentação não for exemplar : Proteina e polivitaminico

E se sua alimentacäo for exemplar você consegue uma quantidade ideal de creatina?

[Estevam C. Silva]

6 meses.

Sim.

[Lucas suplt]

Creatina normal após uns 2 anos do aparecimento dela no mercado, creatina VETERINÁRIA após mais alguns anos ver que não fazia mal pros cobaias que se aventuraram primeiro.

Mas não é um suplemento essencial, só pra épocas de plato e estagnação.

Alguem aqui falou que é essencial?

Suplemento= SUPLEMENTAR a dieta

Creatina é eficiente SIM, não venha com essa de essencial que nem whey proteín é essencial

[rodrigoDBZ]

Alguem aqui falou que é essencial?

Suplemento= SUPLEMENTAR a dieta

Creatina é eficiente SIM, não venha com essa de essencial que nem whey proteín é essencial

Os efeitos da creatina variam de pessoa pra pessoa. Existem pessoas que possuem uma alta reserva natural e por isso não sentem resultados. Editado Novembro 20, 2014 às 14:50 por rodrigoDBZ

[Rodrigo Zarp]

Vou falar de mim. Usei creatina em janeiro/fevereiro do ano passado. Meu braço parece que ficou maior; e deu uma pitada de força ( não digo que a força foi suuuper notável, mas considerável); Não esqueca, claro, de tomar bastante agua e EVITAR USAR DE ALCOOL!!!

Editado Novembro 20, 2014 às 14:55 por Rodrigo Zarp

[Lucas suplt]

Os efeitos da creatina variam de pessoa pra pessoa. Existem pessoas que possuem uma alta reserva natural e por isso não sentem resultados.

Eu duvido, se existem essas pessoas com "reserva" chuto que seja uma minoria

A questão aqui é se vale a pena ou não comprar para ao menos TESTAR em seu corpo.

E na minha opinão, é o que mais vale a pena para SUPLEMENTAR a dieta

[pedrinho91]

E se sua alimentacäo for exemplar você consegue uma quantidade ideal de creatina?

Se tu comer 2~3kg de carne acho que dá uns 5g, não? hehehe foda é comer 3kg de carne!!

[Syring3]

acho creatina um suplemento essencial e barato, não é como um whey que pode ser substituido facilmente, como falaram acima, pra conseguir 5g de creatina haja carne hein

[Brunops91]

Cara assim.. Vc é novo no fórum então tenta não falar tanta merda nos comentários. Procure informação no fórum antes de postar a respeito por que de achismo isso aqui já ta cheio

Creatina é um ótimo suplemento, eu diria que se tivesse que escolher entre TODOS eu escolheria apenas a creatina, é o único suplemento que realmente da FORÇA pra quem se dedica ao treino, ajuda muito mesmo

Recomendo você a começar a tomar após uns 2 meses de treino pra aproveitar melhor seu uso

Os resultados são simplesmente incríveis, porque quando você para de tomar a força não vai embora , e sabemos que quanto mais força maior a progressão de cargas e consequentemente, mais músculos

Edir: antes de tomar procure assistir os vídeos do Leandro Twin (ex integrante do fórum) que explica pra que ela serve e como tomar, só jogar no YouTube

Primeiramente, seja mais educado e maduro quando for falar. Em nenhum momento falei mal da Creatina e falei que ela não serve para nada. Leia bem antes de falar dos outros. Você ser o cara que tem 400 comentários no fórum não te dá credibilidade nenhuma.

Novamente exemplifico com este artigo: http://www.rgnutri.com.br/sap/tr-cientificos/ccse1.php (batsa ler a conclusão, em epecial a última frase da conclusão.

Creatina certamente te dá mais força, mas não existe comprovação CIENTÍFICA de que ela é a causadora do aumento de MASSA MUSCULAR.

Volto novamente a salientar, você é fisiculturista ou Powerlifter? Se você for um Powerlifter, certamente a creatina vai te ajudar a levantar mais peso, se você for um fisiculturista, não é COMPROVADO que a creatina irá te ajudar.

É preciso ter cuidado com vídeos no Youtube, conforme o Twin é um atleta que certamente estudo sobre o assunto, e se você quiser mais informações sobre creatina leia artigos com comprovação científica.

Abraços!

[alvesk]

Creatina ta muito longe de ser essencial, vcs é que curtem um placebo

[Brunops91]

Creatina ta muito longe de ser essencial, vcs é que curtem um placebo

Cuidade cara, vão te colocar na cruz por causa desse comentário! hahahaha

Abraços!