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Panqueca Facil De Fazer

Por GaahOliveira
Em Dieta e suplementação

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Postado

Falae pessoal aprendi a fazer uma panqueca top se liga na receita

MASSA:
- 2 Ovos (medios) 1 clara (se quiser por 2 ovos ta blz)
- 2 colheres de farinha ou farelo aveia (30g) (se quiser colocar 1 e meia pode tb)
- Sal ai vai do teu gosto (se n quiser nem poe)

COMO FAZ ISSO AEW:
POE NO LIQUIDIFICADOR E BATE (tds ingrediente), PASSA AZEITE NA FRIGIDEIRA OU OLEO MEMO, DEXA AQEUECE E TAL, DPS JOGA NA FRIGIDEIRA (EM FOGO ALTO) E TAMPA, DEIXA 1 MINUTIN OU 2 ABAIXA O FOGO E VE SE TA DOURADA A MASSA, PEGA E VIRA E ESPERA MAIS UM POKIN E JA ERA. '-'

(230kcal)

17g de carboidrato

14g de proteina
4g de fibra
9g de gordura (SE QUISER MENOS GORDURA COLOQUE 1 GEMA E 2 CLARAS)

O recheio fica ao seu criterio, eu gosto de colocar 200g de frango tomate e mussarela

flw vlw :)

Editado por GaahOliveira (veja o histórico de edições)

    • Postado

    Boa ideia mano, vou tentar fazer. Essas receitas praticas são as melhores

     

    Respeite o ferro, essa é a unica receita para crescer.

    Tá vendo essas máquinas a base de corrente dentada? Elas não mentem. O ferro não mente.

    Você realmente precisa de explosão e técnica, mas tem um ingrediente que é ”ódio” no coração.

    Máquinas como essas, onde já rodaram campeões de Olympia merecem respeito.

    O ferro fundido merece respeito. O ferro vai te punir se você não tratar ele como deve.

    Por que você não evolui? Sei lá. Pergunta pro ferro.

     

     

    arnold.jpg

    Postado
    • Autor

    Boa ideia mano, vou tentar fazer. Essas receitas praticas são as melhores

    Sim, man pode fazer que fica mt bom :) aaa e se caso quiser doce coloque nescau ou alguma outra coisa doce da sua preferencia :)

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