GaahOliveira

gosto de agua e não são 6 litroa risca todo dia, tem dia é 3,5 tem dia q é menos tem dia q é mais e assim vai

Eu vou começa em janeiro assim. 1 semana 2.500 calorias 2 semana 2.400 3 semana 2.300 4 semana 2.200 5 semana 2.100 dai eu fico mais 1 mês (ou mais, pq eu quero baixar até uns 13 ou 14% bf) dps parto pro bulk

Altura: 1,74 Peso: 77 Idade: 16 BF: 18% Objetivo: Reduzir BF Treino: ABC2X Agua: 4 a 6 litros/Dia Não tenho muita grana, essa é minha primeira vez que monto um cutting alias e minha primeira vez q eu monto uma dieta. Aceito sugestões vlw...

Eae pessoal blz, estou com uma duvida, meu gasto calorico diario é de 2.700, se eu ingerir a mesma quantia 2.700 eu consigo ter a hipertrofia?

Opa pessoal blz? Estava com uma duvida, pesquisei mais n achei nada que esclarecesse minha pergunta. é possivel atingir hipertrofia comendo o que o corpo precisa? Tipo: Meu corpo necessita 2.670 calorias diarias, se eu comer 2.600 calorias diarias vou conseguir a hipertrofia? claro que com uma alimentação saudavel (Carbos proteinas e gorduras nas quantidades certas)

Achei esse site aqui http://www.fatsecret.com.br/Default.aspx?pa=m e gostaria de saber ele é bom para contar calorias e outros nutrientes? vllw

certo vlw era só uma duvida cara, ja entendi

ok vlw ja entendi

ok vlw

Mais cara assim, ele continua tendo as 13g de proteina? msm cm 50g ??

fala pessoal tava preparando minha refeição aqui, e pesei 60g de frango e como eu só vou comer as 16:00 hras eu coloquei 1 minuto pra esquentar e me parecia q o frango estava menor pesei dnv deu 50g, sera q tem as mesmas quantidades de proteina? ou é melhor n esquentar o frango ?

Falae pessoal blz, vou começar o cut, eee vou começar a fazer AEJ primeira vez, eee tipo eu iria fazer o aej das 8:00 as 8:20, iria fazer minha 1 refeição as 9:00 horas da manha, no caso eu poderia fazer o meu treino normal as 10 horas da manha? TIPO: 8:20 AEJ - 9:00 (PÓS AEJ) E PRÉ TREINO - 10HR TREINO poderia? ou eu so posso 8 horas dps do aej?

Eae pessoal blz, o pão integral aqui custa cerca de 6 reais e da pra 1 semana, eu estava pensando em substituir o pão integral pela batata doce cerca de 110g (Tem a mesma quantia de carbo q o pão integral) no caso eu iria substituir no meu pré treino e no meu café da manhã ( a batat doce aqui custa 80 centavos o kilo '-') sera que teria algum problema?

aaa sim, quando estou com paciencia vai no garfo tb hehe

aaa cara eu nunca tentei, mais c pode colocar farinha de trigo integral ou a farinha normal.

Sim, man pode fazer que fica mt bom aaa e se caso quiser doce coloque nescau ou alguma outra coisa doce da sua preferencia

Falae pessoal aprendi a fazer uma panqueca top se liga na receita MASSA: - 2 Ovos (medios) 1 clara (se quiser por 2 ovos ta blz) - 2 colheres de farinha ou farelo aveia (30g) (se quiser colocar 1 e meia pode tb) - Sal ai vai do teu gosto (se n quiser nem poe) COMO FAZ ISSO AEW: POE NO LIQUIDIFICADOR E BATE (tds ingrediente), PASSA AZEITE NA FRIGIDEIRA OU OLEO MEMO, DEXA AQEUECE E TAL, DPS JOGA NA FRIGIDEIRA (EM FOGO ALTO) E TAMPA, DEIXA 1 MINUTIN OU 2 ABAIXA O FOGO E VE SE TA DOURADA A MASSA, PEGA E VIRA E ESPERA MAIS UM POKIN E JA ERA. '-' (230kcal) 17g de carboidrato 14g de proteina 4g de fibra 9g de gordura (SE QUISER MENOS GORDURA COLOQUE 1 GEMA E 2 CLARAS) O recheio fica ao seu criterio, eu gosto de colocar 200g de frango tomate e mussarela flw vlw

falae pessoal, estou em uma dieta para ganhar massa muscular, diariamente consumo cerca de 2.600 a 2.700 calorias (quando faço as 6 refeições), geralmente de sabado, domingo, feriado, eu acordo 9:00 horas da manha, e nesse horario eu ja estaria na minha 2º refeição (260 kcal), teria algum problema eu ficar sem essa refeição?, ou eu poderia comer junto com a minha 1º refeição no sabado e domingo? mesmo não treinando aos sabados e domingos meu GCD é o mesmo? TREINO 5X na semana * ENDOMORFO (por isso o medo de ganhar peso :S )

Diga-me um importado que seja bom... vlw Sim disso eu sei, ja tive bons resultados mesmo sem a cafeina, soq eu fiquei curioso pelo produto e quero ver se traz resultados bons (mais e claro aliado a dieta e cardios)

Bom pelo que eu saiba não, todos os dias de manha tomo quase 500ml de café e nunca me fez mal mesmo nos dias que eu tomava mais....

(N tenho ideia de quanto posso perder em 2 meses, da ultima vez em 60 dias reduzi em 4%, ) (N tenho ideia de quanto posso perder em 2 meses, da ultima vez em 60 dias reduzi em 4%, ) (N tenho ideia de quanto posso perder em 2 meses, da ultima vez em 60 dias reduzi em 4%, ) To ligado q e cafeina, soq mesmo assim as pessoas disseram q podiam fazer mal '-' (Mesmo n ultrapassando de 420mg diaria)

Cara então eu peso 77Kilos 18%BF eu não tenho uma meta de peso vou seguir o progrma por 2 meses a minha intenção e reduzir o meu BF em até 14 ou 12% se eu passar disso ok blz melhor ainda depois eu parto com tudo pra um bulk

Fala ae pessoal blz, estou terminando uma dieta para ganho de M.M, e em dezembro ja planejei entrar em uma dieta para baixar o % de gordura e queria colocar um termogenico aliado a dieta e os Aerobios (2x p/semana). Eu li alguns artigos mais n cheguei a conclusão, alguns dizem que ajudam outros dizem que posso ter ataque cardiaco O_o, Tenho 16 anos sigo a dieta e teria algum problema se eu tomasse tipo somente nos dias de aerobio? Pesquisei alguns e achei o THERMO 420 - NEONUTRI. Ele é bom?

Idade: 15 altura: 1,74 Peso: 78 bf: 18% GCD: 2.800 BIOTIPO: Endo Treino: ABC2X (As vezes de sabado mando 30 esteira 30 bike, mais n treino) Tempo de Treino: 7 meses Agua: 3 a 4 Litros Suplementação: Whey Prot (Esse mes teve que ser um mais barato GRANA tava curta) Albumina FALAE PESSOAL, MINHA NUTRI ME PASSOU ESSA DIETA AI, COMEÇEI A SEGUIR SO QUE EU FIZ UNS AJUSTES E FIQUEI COM UMAS DUVIDAS (ESQUECI DE PERGUNTAS :/) 1- NO MEU PLANO ALIMENTAR ELA ME DISSE PRA COLOCAR, 1 FRUTA ANTES DE DORMIR (no shake) (FAZ MAL EU COMER UM TOTAL DE 6 FRUTAS AO DIA?) 2- COMO EU POSSO COMPLETAR MINHAS CALORIAS? 3- se eu ficar devendo umas 100 ou 150 calorias tem problema? 4- kkk o cara da academia disse, se eu tomar albumina com leite da barriguinha ? verdade isso ? O_o JAE VLW FLW SE ALGUEM PUDER ME AJUDAR AGRADEÇO

então cara, de manhã eu uso o requeijão light,( e eu usaria apenas 1 colher de sopa so nessa hora do dia), eu não tenho ideia de quais são as proteinas, gorduras, calorias, se eu soubesse colocaria sem problemas. Nuusss ficou uma coisa dos deuses cara, rsrsrs, a minha ideia era colocar só o amendoim mais na hora eu só tinha o leite, eu ate iria colocar agua mais ai não sei como ficaria, fiz 2 pacotes de amendoim deu 1 kilo de pasta.