GaahOliveira

Meu objetivo é o ganho de massa muscular.

Falae pessoal minha dieta ai Objetivo: Ganho MM Idade: 15 Peso: 78 Altura: 1,74 BF: 20% TMB: 2.900 Treino: 5x semana Agua: 2.500ML Estou com 3 duvidas sobre albumina: 1º Posso adicionar 2 colheres de sopa no shake do meu café da manha? (Ou tomo albumina 10 minutos antes do café?) 2º Na ceia eu posso adicionar 2 colheres de sopa no leite com achocolatado? (Ou tomo albumina 10 minutos antes da ceia?) 3º Nos dias que não treinar, tomo albumina tambem ? (DUVIDA BESTA MAAAIS EU ESTOU COM ESSA DUVIDA) VLLW

Então, tem alguma opções como o amigo aqui acima citou 2, tem essa opção tambem - 2 fatias de pão integral com requeijão light e frango com 2 bananas e na escola, vc pode levar 1 barrinha de proteina ou leve 2 frutas com aveia ( aveia vc poe num potinho pequeno poe num saquinho e amarra e leva, eu faço isso todo dia)

Cara namoral, n manjo mt de dieta, MAAAS pra um bulk tem pouca caloria, e seu pré treino ta mt ruim. se vc for querer ganhar massa tem que arruma a sua dieta ai broow abrçs Porcure alguns videos pelo youtube olha esse aqui

comigo é a mesma coisa hehueuh (soq não com comida japonesa, é amendoin e pipoca)

é eu estava com 20% BF no dia 01/07, no dia 06/08 voltarei para fazer a medidas e calcular o BF dnv ai eu vou ver melhor suplementação vlw

1 duvida eu posso tomar meu café da manha normal e dps manda o whey? e no pós tbm? pos treino whey dps janto normal?

Treino há 4 meses(1º mês ainda queria perder peso), sigo essa dieta há 3 meses (baixei o BF de 26 pra 20% em 2 meses), sim quero aumentar a massa. TMB: 1913,56 Kcal/ Dia

Opaaa blza, aqui esta minha dieta para ganho de massa muscular e o que vcs acham? , e gostaria de saber se poderia encaixar algum suplemento no pré e no pós treino. Idade: 15 Altura: 1,74 Peso: 77,4 BF%: 20 2 A 3 Litros de agua por dia