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Calcanhar

Por Rhyu
Em Treinamento

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Postado

Bom dia pessoal,

estou com um problema para realizar exercícios como agachamento, afundo, entre outros. Não consigo agachar sem tirar os calcanhares do chão, isso não é somente na execução de um exercício, até mesmo em atividades no dia-a-dia, sempre que agacho os calcanhares ficam levantados, caso contrário perco totalmente o equilíbrio.

Tenho 1.82m de altura, e pernas cumpridas, isso é um problema anatômico ou existe algum modo de corrigir isso?

obs: Já realizei uma pesquisa nessa área e vi que tem muitos exercícios sobre mobilidade, mas gostaria de algo mais específico para isso, talvez alguém já tenha passado ou esteja passando pelo mesmo e possa compartilhar suas experiências.

Obrigado.

Editado por Rhyu (veja o histórico de edições)

Postado

eu sempre usei um apoio no calcanhar, não tem como agachar até o final com a barra nas costa da uma levantada nos calcanhares, eu pelo mnos n consigo, perde o equilibrio ainda mais com 100kg nas costas se desequilibrar ja éra

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

Bom dia pessoal,

estou com um problema para realizar exercícios como agachamento, afundo, entre outros. Não consigo agachar sem tirar os calcanhares do chão, isso não é somente na execução de um exercício, até mesmo em atividades no dia-a-dia, sempre que agacho os calcanhares ficam levantados, caso contrário perco totalmente o equilíbrio.

Tenho 1.82m de altura, e pernas cumpridas, isso é um problema anatômico ou existe algum modo de corrigir isso?

obs: Já realizei uma pesquisa nessa área e vi que tem muitos exercícios sobre mobilidade, mas gostaria de algo mais específico para isso, talvez alguém já tenha passado ou esteja passando pelo mesmo e possa compartilhar suas experiências.

Obrigado.

Você não encontrou sua base do Squat ainda brother, isso é super normal, comece com os box squats, e depois se vc quiser fazer ATG coloque os calços nos calcanhares...

E o principal:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84218-entao-voce-acha-que-sabe-agachar/

Watch this....

Peace Dude.

Fico grande ou morro tentando: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158756-fico-grande-ou-morro-tentando/

Você tem 3 escolhas para fazer na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si. Eu escolhi a terceira.

Postado

Complementando... Procure exercicios de mobilidade para o tendão de aquiles.

E busque no tópico de mobilitywod tambem.

edit: tinha colocado o link errado. não sei por onde anda o certo.

Editado por TsuG (veja o histórico de edições)

Home Gym

 

Diário de treino:

 

 

 

  • 6 meses depois...
Postado

Como a galera disse, é uma dificuldade que pode ser corrigida.

Treine sua técnica que vc vai conseguir executar de boa.

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