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[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta De Cutting

Por Thicr
Em Lixeira

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Postado

Altura: 174cm
Peso: 70,8kg
BF: 16%

Idade: 19

Objetivo da dieta: Cutting

Minha TMB está entre 1650 e 1700.

Minha dieta está da seguinte forma:

Café - 6:30h: 1 copo de leite (300ml) + 30G de Cereal Nesfit;

Lanche da Manhã - 9:30h: 1 fruta;

Almoço - 12:00h: 60g de arroz integral + 80g de feijão + 60g de legumes + 100g de carne vermelha/frango ou 150g de peixe;

Lanche da tarde - 15:00h: 2 fatias de pão de forma integral + 1 fatia de queijo branco

Pré treino - (30 min antes do treino )17:00h: 200g de salada de frutas + 20g de Mel + 2 cap. phenbuterol e 2 cap. de noxi2

Pós treino - 18:30: 1scoop de Whey Hidrolisado Dymatize

Jantar - 20:00h: 120g de arroz integral + 60g de legumes + 100g de carne vermelha/frango ou 150g de peixe

Ceia - entre 23:30 e 24:30h: 1 pote de iogurte desnatado + 30g de aveia.

Esta dieta tem um total de 1770Kcal, aproximadamente. As qtdes. de carbo, proteína e gordura utilizados pela minha nutricionista foram, aproximadamente, 199,8g de Carbo, 148g de proteína e 37g de gorduras.

Venho de um cutting de mais ou menos 5 meses, onde perdi 17kg e aproximadamente 20% de gordura corporal, mas não sinto que esta dieta seja a mais ideal pra mim.

Será que vocês poderiam me ajudar? Abss!!

Editado por Thicr (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Na época em que a dieta foi montada eu estava com 74kg, portanto acredito que os macros totais são aproximadamente: 199,8g de Carbo, 148g de proteína e 37g de gorduras.

Ah, eu também utilizo phenbuterol, 2 cápsulas no pré treino, "ciclando" de 15 em 15 dias e 2 tabs de noxi2 também no pré, todos os dias.

Editado por Thicr (veja o histórico de edições)

Postado

Na época em que a dieta foi montada eu estava com 74kg, portanto acredito que os macros totais são aproximadamente: 199,8g de Carbo, 148g de proteína e 37g de gorduras.

Ah, eu também utilizo phenbuterol, 2 cápsulas no pré treino, "ciclando" de 15 em 15 dias e 2 tabs de noxi2 também no pré, todos os dias.

sua nutri fez essa dieta visando cutt, vc perdeu peso agora as kcals passaram a ser manutençaõ, qual seu objetivo agr?

pagou quanto nesse phenbuterol?

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

sua nutri fez essa dieta visando cutt, vc perdeu peso agora as kcals passaram a ser manutençaõ, qual seu objetivo agr?

pagou quanto nesse phenbuterol?

As kcal continuam as mesmas. Eu era gordinho e agora estou magro, 70,8kg e 16% de BF, mas nao sei se e hora de bulkar ou continuar no cutting.

Phenbuterol = R$72,00

Postado

As kcal continuam as mesmas. Eu era gordinho e agora estou magro, 70,8kg e 16% de BF, mas nao sei se e hora de bulkar ou continuar no cutting.

Phenbuterol = R$72,00

vc deve se decidir pra que rumo tomar.

tem idéia de isso é só cafeina, o nome até da a entender que tem "outras paradas" mas segundo a composiçaõ é só cafeina msm, e creio que manipular isso sairia mais barato

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

vc deve se decidir pra que rumo tomar.

tem idéia de isso é só cafeina, o nome até da a entender que tem "outras paradas" mas segundo a composiçaõ é só cafeina msm, e creio que manipular isso sairia mais barato

Sim, disso eu to ciente. Acontece que eu utilizava o JetFuel, mas quis mudar um pouco e acabei comprando esse phenbuterol pelo preco.

Meu objetivo é ter uma boa definição e uma massa considerável. O que me deixa em dúvida é o que fazer primeiro: continuar com o cutting e descer esses 16% pra uns 10% e então aumentar um pouco a massa ou o contrário.

acho que se eu postasse algumas fotos de como estou ajudaria, não?

Postado
  • Supermoderador

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