Estou a 5 meses na academia fiz abc durante os 4 primeiros meses de treinamento, tive otimos resultados percebidos não so por mim mesmo, na curiosidade lendo coisas na internet, decide na curiosidade fazer abcd, sendo o meu Treino SEGUNDA A- PEITO E TRÍCEPS TERÇA B- COSTAS E BICEPS QUARTA - OFF QUINTA C - PERNAS COMPLETO + PANTURRILHA D - OMBROS E TRAPÉZIO, Dizem que em time que esta ganhando não se meche, estou tendo resultados com o abcd, mais não como estava tendo com o Abc, Devo sair do abcd e retornar ao abc ou continuar com abcd na espera de melhores resultados?.

Editado 10/11/2014 às 22:24 11/10, 2014 por Janderson Ferreira (veja o histórico de edições)

Você que sabe.. pra ABCD a divisão está incorreta.

Se os resultados não vem, a culpa é da dieta. Adiciona uns 4 ovos e umas 200g de aveia e quero ver se não volta a ganhar peso.
Com 5 meses de academia eu glúteo segurando peido, hoje tudo é um parto ...

Ter menos resultados também tem em questão o tempo de treinamento, vc nao vai ganhar com a mesma velocidade de qnd começou mano.

Qnt a divisão se vc qr fazer abcd eu sugeria algo assim

A: Peito e ombro

B: Costas trapezio e antebraço

OFF

C: Pernas panturrilhas

D: Triceps biceps e antebraço.

E reveja como está sua dieta também, dieta é mto responsavel pela sua situação atual!.

muda a dieta. como vc ganhou peso tem que almentar a ingestao de pt tb

A- PEITO E TRÍCEPS

B- COSTAS E BICEPS

OFF

C - OMBROS E TRAPÉZIO

D - PERNAS COMPLETO + PANTURRILHA

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