xitoka 0 Postado Novembro 7, 2014 às 01:55 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 01:55 Boa noite gente, é o seguinte, vou começar logo mais um cutting e do último que eu fiz, lembro de ter elaborado 3 "dietas" diferentes, no quesito quantidade, visto que: 1 - Dias que eu fazia AEJ 2 - Dias que eu treinava 3 - Dias em que fazia ambos Já que o gasto calórico difere nos 3 dias fui obrigado a fazer 3 planilhas no excel para cada um dos dias, gostaria de saber se há alguma forma mais facil de fazer ou se este é mesmo o modo correto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 7, 2014 às 01:59 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 01:59 Faz uma média, dá na mesma e dá menos trabalho.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Novembro 7, 2014 às 02:00 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 02:00 Tá bom assim. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Novembro 7, 2014 às 07:02 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 07:02 Eu acho que o trabalho de montar várias dietas é algo que vai compensar sim. Eu conto com atualmente 12 dietas diferentes, todas montadas por mim, além de vários coringas, sempre batendo macronutrientes e calorias certinho tanto para os dias em que há treino, quanto para os dias de repouso. As principais vantagens säo: Näo caio na rotina! Estou sempre variando e comendo coisas diferentes. A minha alimentacäo näo é tortura nem sacrifício e sim um prazer. Além disso, com a variedade, consigo explorar muito bem a questäo dos micronutrientes. Coisa que falta quando você come a mesma coisa (todo dia frango com batata doce). Deu trabalho pra fazer? Deu sim. Vale a pena? Vale e muito!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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