Boa noite gente, é o seguinte, vou começar logo mais um cutting e do último que eu fiz, lembro de ter elaborado 3 "dietas" diferentes, no quesito quantidade, visto que:

1 - Dias que eu fazia AEJ

2 - Dias que eu treinava

3 - Dias em que fazia ambos

Já que o gasto calórico difere nos 3 dias fui obrigado a fazer 3 planilhas no excel para cada um dos dias, gostaria de saber se há alguma forma mais facil de fazer ou se este é mesmo o modo correto.

Faz uma média, dá na mesma e dá menos trabalho..

Tá bom assim.

Abraços

Eu acho que o trabalho de montar várias dietas é algo que vai compensar sim.

Eu conto com atualmente 12 dietas diferentes, todas montadas por mim, além de vários coringas, sempre batendo macronutrientes e calorias certinho tanto para os dias em que há treino, quanto para os dias de repouso.

As principais vantagens säo: Näo caio na rotina! Estou sempre variando e comendo coisas diferentes. A minha alimentacäo näo é tortura nem sacrifício e sim um prazer. Além disso, com a variedade, consigo explorar muito bem a questäo dos micronutrientes. Coisa que falta quando você come a mesma coisa (todo dia frango com batata doce).

Deu trabalho pra fazer? Deu sim. Vale a pena? Vale e muito!!!