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Avaliem Minha Dieta

Por jamesfour
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Eae galera, queria saber a opinião de vocês sobre a minha dieta, quero dar uma definida (trincar o abdômen) e depois mandar um bulk limpo.

Medidas:

Antebraço: 28 cm

Braço: 36 cm

Peitoral: 100 cm

Abdômen: 89 cm

Perna: 53 cm

Panturrilha: 37 cm

Altura: 183 cm

Peso: 82.3 Kg

BF: 13,5% ou 15%

Objetivo da dieta: Cutting

Mando 3~4 litros de água por dia e estou mandando 300 ml de café (sem açúcar) antes do treino para dar um up, vocês acham que ajuda?

Só para acrescentar, eu estava pensando em mandar gelatina light, para evitar o rompimento de estrias, seria uma boa ou suplementar com colágeno mesmo?

Dieta

https://imagizer.imageshack.us/v2/821x359q90/661/TJUSUs.jpg

Shape

https://imagizer.imageshack.us/v2/497x373q90/540/NRZecG.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/280x373q50/909/qRJoRu.jpg

post-111618-0-83605400-1414690779_thumb.

Editado por jamesfour (veja o histórico de edições)

Postado

não da pra v a dieta.

tem 2 a 2,5g de prot por kg?

tem 1g de gordura por kg?

tem algo em torno de 1900 a 2200 kcals?

se n tive arrume antes de postar novamente

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

- ta dando error, vc nao tem permissão para acessar

GENÉTICA - A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu não dei a mínima pra isso tudo,construí a minha própria. :medieval:

OF FIRE :skull: :skull: TRT subC 150mg/week (Relatando)

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  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor

não da pra v a dieta.

tem 2 a 2,5g de prot por kg?

tem 1g de gordura por kg?

tem algo em torno de 1900 a 2200 kcals?

se n tive arrume antes de postar novamente

- ta dando error, vc nao tem permissão para acessar

arruma esse link ai para avaliarmos

Já era, tudo arrumado ae, só dar a help agora kkkk

Postado
  • Autor

sua gordura ta muito baixa coloque 1g/kg

A gordura estava 1.1g/kg, dei uma abaixada e foi para 0.9g/kg

achei o deficit descrito muito baixo

147 kcals

Cortei pra metade os carbos do pré e pós e ficou com um déficit de 634, é uma boa?

Postado

A gordura estava 1.1g/kg, dei uma abaixada e foi para 0.9g/kg

Cortei pra metade os carbos do pré e pós e ficou com um déficit de 634, é uma boa?

inicialmente eu colorcaria 400 e a cada semana ia baixando um pk, chegando no maximo a 700 de deficit, mais que isso é locurage

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

A gordura estava 1.1g/kg, dei uma abaixada e foi para 0.9g/kg

Cortei pra metade os carbos do pré e pós e ficou com um déficit de 634, é uma boa?

agora sim

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

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