Diário Do Powerlifter Bronze

[D4RKNESS]

Isso tudo msmo, começa com o macaquinho que é o obrigatorio, o cinto e as faixas sao mais caras haha

abs

Quando tiver uma competição só de agacho, aparentemente meu forte comparado a minha região, eu me inscrevo.

Relato de hj

Dia do supino

Aquecimento

17,5kgx5

22,5kgx5

27,5kgx3

Working sets (3x5+)

Então né... eu anoto no celular sempre as cargas, olhei errado e acabei trocando os sets 1 e 2 de ordem =x

50kgx5

42,5kgx5

55kgx5+ (fiz 8)

BBB: CGBP 5x10@20kg - Saporra queima pra caralho o triceps

Chin ups: Em vez de tentar 3x10 eu tentei 5x6, fiz 6/6/6/5/4.

Resultado do treino: Não conseguia levantar os braços nem esticar direito ahueuhaehae

[Vecchio]

Eu nem me ergo sozinho nos chin-ups, quanto mais nos pull-ups.

Pra treinar eu pulo e depois faço só a excêntrica (a descida do movimento).

Fiz isso na quarta. Era pra repetir hoje.

Era...

Upper back destruída.

Somos dois então.

Na semana "5+" não era pra você fazer umas nove a dez repetições?

[D4RKNESS]

Eu nem me ergo sozinho nos chin-ups, quanto mais nos pull-ups.

Pra treinar eu pulo e depois faço só a excêntrica (a descida do movimento).

Fiz isso na quarta. Era pra repetir hoje.

Era...

Upper back destruída.

Somos dois então.

Na semana "5+" não era pra você fazer umas nove a dez repetições?

Acho que depende muito. Nem tava muito disposto hj e ainda saiu 8, eu esperava umas 6 só, superei as expectativas.

Pelo menos to batendo todos os 90% de 1RM, acho que já é algum avanço.

Meus trapézios tão moídos de ontem ainda. To num sofrimento aqui kkkk

[Jose Roberto Vidal]

Quando tiver uma competição só de agacho, aparentemente meu forte comparado a minha região, eu me inscrevo.

Relato de hj

Dia do supino

Aquecimento

17,5kgx5

22,5kgx5

27,5kgx3

Working sets (3x5+)

Então né... eu anoto no celular sempre as cargas, olhei errado e acabei trocando os sets 1 e 2 de ordem =x

50kgx5

42,5kgx5

55kgx5+ (fiz 8)

BBB: CGBP 5x10@20kg - Saporra queima pra caralho o triceps

Chin ups: Em vez de tentar 3x10 eu tentei 5x6, fiz 6/6/6/5/4.

Resultado do treino: Não conseguia levantar os braços nem esticar direito ahueuhaehae

Isso vamos competir msmo! \o

Mano, close grip bench pra mim é o melhor auxiliar para o supino, ajuda muito!

abs

[Visitante]

se eu fosse tu nao gastava com tudo isso não, tem muito que evoluir ainda antes de compra cinto/faixas, vai no macaquinho se pretende competir em pouco tempo

[Ricardo Queiroz]

Ano passado estava indo muito bem evoluindo meu terra então decidi comprar um cinto por causa das "cargas elevadas", comprei um da valeo, minhas cargas subiram um pouquinho e páaaa primeira lesão no terra foi usando o cinto, me recuperei e páaaa outra lesão usando o cacete do cinto. Mandei tudo tnc e parei de usar, nunca mais tive uma lesão e ganhei 50kg no terra XD

[Jose Roberto Vidal]

se eu fosse tu nao gastava com tudo isso não, tem muito que evoluir ainda antes de compra cinto/faixas, vai no macaquinho se pretende competir em pouco tempo

Sim sim, eu to assim so comprei o macaquinho, mas ultimamente to pensando em um knee sleeve nacional msmo, sera que da alguma diferença??

E faixa para pulso ja ta sendo necessario no agacho e no supino, uso uma merda de uma munhequeira de farmacia para quebrar um galho

abs

[Visitante]

Sim sim, eu to assim so comprei o macaquinho, mas ultimamente to pensando em um knee sleeve nacional msmo, sera que da alguma diferença??

E faixa para pulso ja ta sendo necessario no agacho e no supino, uso uma merda de uma munhequeira de farmacia para quebrar um galho

abs

nao sei nao, se for esportiva acho que as daqui quebram o galho - ACHO -, o Hellgod/Palito/Mklek devem saber melhor.

eu tbm uso munheira de farmacia, tenho o pulso todo fudido, nao faço a minima ideia o que uma faixa de pulso iria ajudar ahushau em mim por enquanto a munhequeira fica de boa

[D4RKNESS]

Só queria ter pra competição, eles não vão me fornecer cinto e tal...

Não seria pra começar a treinar de cinto não. Só pras PRs.

Como quero competir em RAW eu tenho completa noção e vontade de evoluir meu corpo mais desequipado possível. Se minha lombar curvasse pra fazer DL com 100kgs eu nem faria o DL, em vez de fazer com cinto.

Qualquer macaquinho serve?

[Jose Roberto Vidal]

nao sei nao, se for esportiva acho que as daqui quebram o galho - ACHO -, o Hellgod/Palito/Mklek devem saber melhor.

eu tbm uso munheira de farmacia, tenho o pulso todo fudido, nao faço a minima ideia o que uma faixa de pulso iria ajudar ahushau em mim por enquanto a munhequeira fica de boa

ahuahauha, então a joelheira é tipo aquela da tensor ou speedo que é meio elastica, acho que ajuda sim

a munhequeira o foda é que ACHO que não aceita nas competições né? so que nao tenho ctza

abs

[D4RKNESS]

ahuahauha, então a joelheira é tipo aquela da tensor ou speedo que é meio elastica, acho que ajuda sim

a munhequeira o foda é que ACHO que não aceita nas competições né? so que nao tenho ctza

abs

Sei que raw aceita wrist wraps. É pra ser faixa de pulso, não sei também se munhequeira encaixa aí.

[Jose Roberto Vidal]

Sei que raw aceita wrist wraps. É pra ser faixa de pulso, não sei também se munhequeira encaixa aí.

Sim, pois é, essa munhequeira é bem parecida com uma wrist wrap, é elastica e com velcro pra prender, mas sei la se pode né

[D4RKNESS]

Sim, pois é, essa munhequeira é bem parecida com uma wrist wrap, é elastica e com velcro pra prender, mas sei la se pode né

Pior que pelo que to vendo aqui, cada federação aceita algo. Cinto é em todas, aí tem umas que aceitam wrist wraps, outras aceitam knee wraps, outras só knee sleeves.

Se for pela IPF tem que fuçar lá pra achar.

[Jose Roberto Vidal]

Pior que pelo que to vendo aqui, cada federação aceita algo. Cinto é em todas, aí tem umas que aceitam wrist wraps, outras aceitam knee wraps, outras só knee sleeves.

Se for pela IPF tem que fuçar lá pra achar.

Putz, pior que supino e agacho sem munhequeira nao rola pra mim (pulso de moça) hahahahahhaa

O negocio é o puro raw! Macho! Hahaha

[D4RKNESS]

Putz, pior que supino e agacho sem munhequeira nao rola pra mim (pulso de moça) hahahahahhaa

O negocio é o puro raw! Macho! Hahaha

Minha mão não é de ogro também, mas vamo que vamo aeuhahuhuae

Por enquanto com minhas cargas zoadas não tive problema com pulso no supino e agacho ainda.

[Jose Roberto Vidal]

Minha mão não é de ogro também, mas vamo que vamo aeuhahuhuae

Por enquanto com minhas cargas zoadas não tive problema com pulso no supino e agacho ainda.

uahuahuhauha, tomara que fique de boa!

e a academia nova lá? ja decidiu??

[D4RKNESS]

uahuahuhauha, tomara que fique de boa!

e a academia nova lá? ja decidiu??

Nem pude fazer aula experimental ainda.

Tenho mais 2 semanas na minha ainda até fechar, aí to pensando em fazer 1 aula na nova daqui 2 semanas, no dia do supino ou agacho.

To meio encucado que o cara falou que fazem terra dentro da gaiola. Fiquei pensando se não vai atrapalhar meu sumô isso, verei quando ir lá.

[Jose Roberto Vidal]

Nem pude fazer aula experimental ainda.

Tenho mais 2 semanas na minha ainda até fechar, aí to pensando em fazer 1 aula na nova daqui 2 semanas, no dia do supino ou agacho.

To meio encucado que o cara falou que fazem terra dentro da gaiola. Fiquei pensando se não vai atrapalhar meu sumô isso, verei quando ir lá.

Ahh blza, acho que nao atrapalha fazer na gaiola nao, ja vi varios pros fazendo assim

Abs

[D4RKNESS]

Ahh blza, acho que nao atrapalha fazer na gaiola nao, ja vi varios pros fazendo assim

Abs

Não sei, deve depender do tamanho da gaiola. A tamy faz na gaiola e atrapalha a abertura dela. Na barra de 1,80 eu coloco as pontas dos pés praticamente nas anilhas, só fecho um pouco com medo de cair 50kg nos dedos =[

Abraços.

[Vecchio]

Sou um "ninguém" pra dar dicas de powerlifting mas, intrometendo-me na prosa, eu me atrevo a dizer: meu companheiro Dark, desejo que você tenha dezenas de anos de powerlifting. Logo, leve sua série numa boa. Se, na semana "5/3/1+" (a terceira semana) ou na semana de test-day você não obtiver a marca que deseja, tudo bem. Releve a situação e prossiga com seus treinos.

Certamente você não estará erguendo menos do que estava. No máximo estará na mesma. E, se tal coisa acontecer, através do livro (que eu sei que você tem...rs) você terá lido a seção "Stalling..." que recomenda você baixar 10% e repetir o macrociclo (quatro semanas de treino).

Gaiola, no meu humilde ponto de vista, serve pra você se matar no supino e no agachamento. Levantamento terra é você, o som selecionado na playlist, os pelinhos do braço arrepiando, a vontade de chorar, a pegada reversa, a olhadada em si próprio no espelho e, maninho... pau....

EDIT: esqueci de comentar: "levar a série numa boa" é comemorar se estiver erguendo 2 kg a mais no supino e 4 kg a mais no agacho e/ou no terra. Ligamentos e tendões agradecem.

[D4RKNESS]

Sou um "ninguém" pra dar dicas de powerlifting mas, intrometendo-me na prosa, eu me atrevo a dizer: meu companheiro Dark, desejo que você tenha dezenas de anos de powerlifting. Logo, leve sua série numa boa. Se, na semana "5/3/1+" (a terceira semana) ou na semana de test-day você não obtiver a marca que deseja, tudo bem. Releve a situação e prossiga com seus treinos.

Certamente você não estará erguendo menos do que estava. No máximo estará na mesma. E, se tal coisa acontecer, através do livro (que eu sei que você tem...rs) você terá lido a seção "Stalling..." que recomenda você baixar 10% e repetir o macrociclo (quatro semanas de treino).

Gaiola, no meu humilde ponto de vista, serve pra você se matar no supino e no agachamento. Levantamento terra é você, o som selecionado na playlist, os pelinhos do braço arrepiando, a vontade de chorar, a pegada reversa, a olhadada em si próprio no espelho e, maninho... pau....

EDIT: esqueci de comentar: "levar a série numa boa" é comemorar se estiver erguendo 2 kg a mais no supino e 4 kg a mais no agacho e/ou no terra. Ligamentos e tendões agradecem.

Valeu o apoio brother.

Passei a pensar como você depois de fazer uma contas. Se eu erguer só 8kg total a mais em um mês de ciclo, e conseguisse manter, serão 96kg totais a mais num ano. E provavelmente com qualidade.

O terra pesado sempre me dá um medinho, eu olho pra barra e sinto que ela olha de volta. É mais difícil preparar o psicológico do que o corpo mesmo.

Infelizmente meu celular é grandinho e minhas bermudas de treino só tem 1 bolso atrás, não funciona pra ouvir música no treino =/

Mas também, quando chega a hora tudo ao redor fica em silencio pra mim kkkkk

[Jose Roberto Vidal]

Sou um "ninguém" pra dar dicas de powerlifting mas, intrometendo-me na prosa, eu me atrevo a dizer: meu companheiro Dark, desejo que você tenha dezenas de anos de powerlifting. Logo, leve sua série numa boa. Se, na semana "5/3/1+" (a terceira semana) ou na semana de test-day você não obtiver a marca que deseja, tudo bem. Releve a situação e prossiga com seus treinos.

Certamente você não estará erguendo menos do que estava. No máximo estará na mesma. E, se tal coisa acontecer, através do livro (que eu sei que você tem...rs) você terá lido a seção "Stalling..." que recomenda você baixar 10% e repetir o macrociclo (quatro semanas de treino).

Gaiola, no meu humilde ponto de vista, serve pra você se matar no supino e no agachamento. Levantamento terra é você, o som selecionado na playlist, os pelinhos do braço arrepiando, a vontade de chorar, a pegada reversa, a olhadada em si próprio no espelho e, maninho... pau....

EDIT: esqueci de comentar: "levar a série numa boa" é comemorar se estiver erguendo 2 kg a mais no supino e 4 kg a mais no agacho e/ou no terra. Ligamentos e tendões agradecem.

Excelente!!

É foda, mas é o certo msmo, ante evoluir 1kg do que não evoluir, devagar e sempre!

Valeu o apoio brother.

Passei a pensar como você depois de fazer uma contas. Se eu erguer só 8kg total a mais em um mês de ciclo, e conseguisse manter, serão 96kg totais a mais num ano. E provavelmente com qualidade.

O terra pesado sempre me dá um medinho, eu olho pra barra e sinto que ela olha de volta. É mais difícil preparar o psicológico do que o corpo mesmo.

Infelizmente meu celular é grandinho e minhas bermudas de treino só tem 1 bolso atrás, não funciona pra ouvir música no treino =/

Mas também, quando chega a hora tudo ao redor fica em silencio pra mim kkkkk

Manoo, compra um mp3 com clipe do camelo, ta ligado??

é bem baratinho, vc poe um cartao de memoria e ja era, musica com fone anima de mais e concentra melhor ainda

abs

[D4RKNESS]

Excelente!!

É foda, mas é o certo msmo, ante evoluir 1kg do que não evoluir, devagar e sempre!

Manoo, compra um mp3 com clipe do camelo, ta ligado??

é bem baratinho, vc poe um cartao de memoria e ja era, musica com fone anima de mais e concentra melhor ainda

abs

Tipo clone chines de ipod daqueles pequeninhos?

Vou dar uma olhada.

O que eu acho tosco é quando tem alguém com um troço preso no braço e um celular gigante ali, pra usar fone HAEUAUEHAE

Nem sei quais musicas minhas eu ouviria num treino. Tem que me deixar agressivo, no caso algumas do Dope.

Abraços.

[Jose Roberto Vidal]

Tipo clone chines de ipod daqueles pequeninhos?

Vou dar uma olhada.

O que eu acho tosco é quando tem alguém com um troço preso no braço e um celular gigante ali, pra usar fone HAEUAUEHAE

Nem sei quais musicas minhas eu ouviria num treino. Tem que me deixar agressivo, no caso algumas do Dope.

Abraços.

Isso msmo, aqueles la.

Ahh cel grande atrapalha, ai nao rola esse ai vc prende na bermuda e ja era.

E musica pra mim eh rock'n roll! de preferencia com bom baterista, vc se anima com as batidas hahaha

Abs

[Ricardo Queiroz]

Chegar chegando aqui heuaheuahea

Cara eu tenho umas faixas de joelho, tenho munhequeira, tenho cinto e os caralho a 4, sinceramente, depois que abri mão de tudo passei a focar melhor na execução (com medo de dar merda), meu treino ficou melhor, lógico que as cargas não são tãaaaao altas, o meu corpo ainda as suporta de boa. Uma vantagem da munhequeira, ao meu ver, é que não fica deixando escorregar suor para as mãos (que é uma merda, convenhamos) rsrsrs.

Das músicas um rock meio agressivo é uma boa, mas nada de "ahhhhhh adiashkjsadhaskdhak hhhhhhhh ajhdksahda ahhhhhh" que sás porras tbm são meio doidas rsrsrsrs. Já escutou as do "Rob Bailey & The Hustle Standard"? são boas...

Uso algumas eletrônicas para os aeróbicos (os "tum tchi tum" delas marcam melhor a passada das corridas e caminhadas do que qq outro estilo musical)

Editado Dezembro 7, 2014 às 09:03 por Ricardo Queiroz

[D4RKNESS]

Isso msmo, aqueles la.

Ahh cel grande atrapalha, ai nao rola esse ai vc prende na bermuda e ja era.

E musica pra mim eh rock'n roll! de preferencia com bom baterista, vc se anima com as batidas hahaha

Abs

Eu ouço metal também, mas poucas me deixam agressivo. Ouço o pacote standar do metaleiro poser ahuhuauheahue

Pequena listinha: Iron Maiden, Megadeth, Blind Guardian, Dope, Airbourne, Alestorm, quase nada de Metallica, AC/DC, Dream Theater, Massacration, Matanza.

Tirando algumas do Dope, nenhuma me deixa mais agressivo. Só mais empolgado. Não custa tentar também ^^

Abraços.

Chegar chegando aqui heuaheuahea

Cara eu tenho umas faixas de joelho, tenho munhequeira, tenho cinto e os caralho a 4, sinceramente, depois que abri mão de tudo passei a focar melhor na execução (com medo de dar merda), meu treino ficou melhor, lógico que as cargas não são tãaaaao altas, o meu corpo ainda as suporta de boa. Uma vantagem da munhequeira, ao meu ver, é que não fica deixando escorregar suor para as mãos (que é uma merda, convenhamos) rsrsrs.

Das músicas um rock meio agressivo é uma boa, mas nada de "ahhhhhh adiashkjsadhaskdhak hhhhhhhh ajhdksahda ahhhhhh" que sás porras tbm são meio doidas rsrsrsrs. Já escutou as do "Rob Bailey & The Hustle Standard"? são boas...

Uso algumas eletrônicas para os aeróbicos (os "tum tchi tum" delas marcam melhor a passada das corridas e caminhadas do que qq outro estilo musical)

Eu quero comprar pra ter pra algum campeonato, não vou começar a treinar geared não gente kkk

Esse Rob sei lá o que nunca ouvi falar, vou dar uma olhada.

Eletronica pra aeróbico parece interessante, mas nunca faço aeróbico hehe

[Jose Roberto Vidal]

Eu ouço metal também, mas poucas me deixam agressivo. Ouço o pacote standar do metaleiro poser ahuhuauheahue

Pequena listinha: Iron Maiden, Megadeth, Blind Guardian, Dope, Airbourne, Alestorm, quase nada de Metallica, AC/DC, Dream Theater, Massacration, Matanza.

Tirando algumas do Dope, nenhuma me deixa mais agressivo. Só mais empolgado. Não custa tentar também ^^

Abraços.

Eu quero comprar pra ter pra algum campeonato, não vou começar a treinar geared não gente kkk

Esse Rob sei lá o que nunca ouvi falar, vou dar uma olhada.

Eletronica pra aeróbico parece interessante, mas nunca faço aeróbico hehe

Atualmente oque to mais gostando de escutar na academia eh The offspring, acdc e the rolling stones [emoji2] [emoji2]

Ele faz parte de um cartao de memoria com tudo isso mais audioslave, beatles, the doors, guns n roses, linkin park, metallica, slipknot, red hot chilli peppers, foofighters e por ai vai!

A sua lista ai tem coisas otimas!! [emoji1] [emoji1]

[D4RKNESS]

Atualmente oque to mais gostando de escutar na academia eh The offspring, acdc e the rolling stones [emoji2] [emoji2]

Ele faz parte de um cartao de memoria com tudo isso mais audioslave, beatles, the doors, guns n roses, linkin park, metallica, slipknot, red hot chilli peppers, foofighters e por ai vai!

A sua lista ai tem coisas otimas!! [emoji1] [emoji1]

Não gosto de tudo que tem na tua lista, mas ela é boa, questão de gosto mesmo.

Já ouviu Alestorm? É pirate metal kkkk

[Jose Roberto Vidal]

Não gosto de tudo que tem na tua lista, mas ela é boa, questão de gosto mesmo.

Já ouviu Alestorm? É pirate metal kkkk

Pirate metal?? Hahaha

Nao nunca ouvi nao, vou procurar e ver como que é

[D4RKNESS]

Pirate metal?? Hahaha

Nao nunca ouvi nao, vou procurar e ver como que é

Se tu curte o tema, talvez goste.

Procura essas pra começar:

Todas do Alestorm:

Hangover

Rum

Drink

Keelhauled

Over the Seas