LucasSiqueiraLRS 363 Postado Dezembro 24, 2014 às 14:33 Autor Compartilhar Postado Dezembro 24, 2014 às 14:33 como anda a transformação? Está indo muito bem. No próximo video vou mostrar. Eu estou dando uma stagnada no peso por 2 semanas, pois eu subi de peso muito rápido. Se eu continuar a subir muito rápido poderá dar estrias, pois a pele não irá conseguir acompanhar. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Dezembro 24, 2014 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 24, 2014 às 15:35 Aqui meu diário de treino e vida: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174306-diario-de-treino-em-video-lucas-siqueira/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DougDonato 41 Postado Dezembro 24, 2014 às 18:56 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2014 às 18:56 Fotos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Dezembro 25, 2014 às 00:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 25, 2014 às 00:56 Sim em breve. Vou colocar no vídeo hehe. Vai ficar legal. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karkoa 16 Postado Dezembro 26, 2014 às 14:24 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2014 às 14:24 Lucas, esqueci de perguntar...seu imc com 80kg vai ser de 26,7. Mas supondo que vc só comesse sem exercicios fisicos, o ideal seria manter imc de 22..então de 22 a 26,7 vc vai conseguir só com musculos? Vai ser a academia que vai levar seu imc de 22 a 26,7 ne LucasSiqueiraLRS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Dezembro 27, 2014 às 13:13 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2014 às 13:13 Lucas, esqueci de perguntar...seu imc com 80kg vai ser de 26,7. Mas supondo que vc só comesse sem exercicios fisicos, o ideal seria manter imc de 22..então de 22 a 26,7 vc vai conseguir só com musculos? Vai ser a academia que vai levar seu imc de 22 a 26,7 ne Sim claro, abraço, feliz ano novo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Dezembro 31, 2014 às 00:51 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2014 às 00:51 Pessoal aqui no diário as fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174306-diario-de-treino-em-video-lucas-siqueira/page-2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre Terra 13 Postado Janeiro 2, 2015 às 02:01 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2015 às 02:01 Eu q tenho 68kg fiz os cálculos e vi que necessito de 2607 calorias em média (já somando 500 calorias a mais) sem duvida 4000 calorias é demais, e a suplementação tb ta exagerada achei viu. Diminui pra no maximo 3000 cal por dia LucasSiqueiraLRS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Janeiro 2, 2015 às 16:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 2, 2015 às 16:41 Eu q tenho 68kg fiz os cálculos e vi que necessito de 2607 calorias em média (já somando 500 calorias a mais) sem duvida 4000 calorias é demais, e a suplementação tb ta exagerada achei viu. Diminui pra no maximo 3000 cal por dia Alexandre, obrigado pela ajuda. Mas a dieta já está regulada e adptada. Está batendo 2500 a 2600kcal. Já subi 8kg. Abraço, acompanha meu diário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Janeiro 25, 2015 às 22:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2015 às 22:54 Quem puder acompanhar meu diário, aqui está o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174306-diario-de-treino-em-video-lucas-siqueira/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora