Galera, alguem tem o macro correto das Amendoas? cada site q vou é um macro diferente, e tipo, a diferenca de site pra site e mto absurda, fico confuso.

É meio complicado mesmo... Procurou na tabela da UsP? Eu acho que ela é bem confiável.

Galera, alguem tem o macro correto das Amendoas? cada site q vou é um macro diferente, e tipo, a diferenca de site pra site e mto absurda, fico confuso.

50% gordura, 25% proteína e 25% carboidrato. Isso é uma média não ha exatidão cada castanha é de um tamanho, não existe uniformidade e possuí valor nutricional diverso dependendo do solo e clima de cultivo.

2 amendoas teriam em media quantas g de gord? só preciso saber disso

2 amendoas teriam em media quantas g de gord? só preciso saber disso

metade do peso delas é gordura só isso que você tem de saber.

cara, 2 amendoas tem bem pouco, pois são pequenas. Eu como amendoa as 10h da manhã, eu como 10 delas que dá uns 20g. Estou contando com:

PROT 4g

CARB 4g

FAT 9g

Edit: é o que o amigo acima falou, 50% do peso é fat.

Editado 13/10/2014 às 19:26 10/13, 2014 por Pedro Paulo F. Schmitt (veja o histórico de edições)

10 amendoas da isso de fat?

poha, e eu aqui comendo pensando q 2 amendoas tinham 7,7 de gord.. q eu tinha visto na caixa da que comprei, dps fui pesquisar mais, e vi varias tabelas..

e a castanha alguem sabe? eu montei uam dieta de cutting aqui, so q meu ovo acabou, e hj eu achei aquelas claras pasteurizadas resfriadas, ai comprei pra expriementar, eu tava comendo 8 ovos inteiros, e como vou usar as claras esses dias, vou rpecisar aumentar as fontes de gord

antes comia 8 ovos inteiros + 5 amendoas..

agora acho que vou aumentar 2 colheres de azeite e deixar um total de 9 amendoas.. to fazendo certo? oq vcs acham q compensa mais, amendoas ou castanhas? ambos sao 10-12 reais

Editado 13/10/2014 às 19:36 10/13, 2014 por mathhh (veja o histórico de edições)

essa que eu como, não tais confundindo com outro tipo de castanha?

é dessa que eu como tbm, é dessa q me referi no começo do topico.

a que me referi agora por ultimo é a castanha do para, quais as infos dela? qual compensa mais? amendoas ou castanhas do para?

A do Pará, mesmas 20g tem:

2g PROT

14g FAT

20g deve ser umas 3~4 castanhas

sempre usei esse site https://www.tabeladealimentos.com.br/ é tudo certo (ou bem proximo)

nossa, eu jurava q a castanha do para tinha menos fat que as amendoas.

amanha vou trocar entao, comprar castanhas invez de amendoas.

sobre a minha troca ali de fat's, poderia me resp mano? to meio q confuso.. sobre substitutir as gorduras dos 8 ovos inteiro por azeite e amendoas

10 amendoas da isso de fat?

poha, e eu aqui comendo pensando q 2 amendoas tinham 7,7 de gord.. q eu tinha visto na caixa da que comprei, dps fui pesquisar mais, e vi varias tabelas..

e a castanha alguem sabe? eu montei uam dieta de cutting aqui, so q meu ovo acabou, e hj eu achei aquelas claras pasteurizadas resfriadas, ai comprei pra expriementar, eu tava comendo 8 ovos inteiros, e como vou usar as claras esses dias, vou rpecisar aumentar as fontes de gord

antes comia 8 ovos inteiros + 5 amendoas..

agora acho que vou aumentar 2 colheres de azeite e deixar um total de 9 amendoas.. to fazendo certo? oq vcs acham q compensa mais, amendoas ou castanhas? ambos sao 10-12 reais

Editado 13/10/2014 às 19:58 10/13, 2014 por mathhh (veja o histórico de edições)

Cara, o que vc acha em usar todas? Em vez de 8 gemas, use 4 e daí use o resto em castanhas. É uma opção! Mas gema é muitooooooooooooo mais barato que castanhas. Ficaria com os ovos!!! melhor fonte de proteina e de quebra vem gordura boa

é que mano, essa semana o q tá tendo é clara de ovo pasteurizada resfriada, essa semana não tera ovos kkkk, resolvi comprar essa clara ai pra testar, curti em..

ai essa semana eu vou substituir as 8 gemas q eu comia por 2 colheres de azeite, e umas 9 amendoas (mas acho que vou comprar castanha amanha invez de amendoas, oque acha?) sabe os macros da castanha do para?

Editado 13/10/2014 às 22:04 10/13, 2014 por mathhh (veja o histórico de edições)

20g castanha do para

2g prot

14g fat

Vlw, aonde tu ve man?

Vlw, aonde tu ve man?

vejo nesse site, confio nele, sempre funcionou meus macros.

https://www.tabeladealimentos.com.br/

pesquisa o alimento, coloca a quantidade e ele da os macros. Tem alguns alimentos que ele da detalhado, com todos os minerais e vitaminas!

Abs

cara, você que pretende entrar em uma dieta de cutting vai passar uma larica danada (consequência da leptina)... Que tal preencher seus macros com uma maionese da Heinz que vc pode usar pra dar um tunning na sua salada e dar uma caprichada maior nas folhas?? Se vc adere o IIFYM, acho que pode ser uma boa... Além de ser mais gostoso, vai te manter mais saciado, claro

quais os macros dessa maionese mano?

eu to no 2 só da dieta e ja ta foda auehaeua, sensacao de estomago vazio toda hora. ta foda. isso q nem tá mt radical a dieta

hoje joguei ketchup e mostarda da heinz em cima do frango desfiado, e caralho, q mostada boa pqp, isso q eu nem gosto.. foda e q tem mt sodio

quais os macros dessa maionese mano?

eu to no 2 só da dieta e ja ta foda auehaeua, sensacao de estomago vazio toda hora. ta foda. isso q nem tá mt radical a dieta

hoje joguei ketchup e mostarda da heinz em cima do frango desfiado, e caralho, q mostada boa pqp, isso q eu nem gosto.. foda e q tem mt sodio

tam uma porrada de tempero sem caloria e uns molhos caseiros que tu faz com tomate que pode a vontade, ve no google que tem

vou ver

eu queria achar mesmo eh uma mostarda e ketchup bons e 0 sódio, ctz que tem

Maionese Heinz

Ingredientes

Óleo vegetal, vinagre, água, gema de ovo de galinha caipira, açúcar, mostarda (água, semente de mostarda, vinagre, sal e condimentos), sal, estabilizantes gomas xantana e guar e sequestrante E.D.T.A. cálcico dissódico. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

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Informação nutricional Quantidade por porção ¹ / % VD ² Valor energético 79 kcal = 332 kJ / 4% Carboidratos 0 g / 0% Proteínas 0 g / 0% Gorduras totais 8,6 g / 16% Gorduras saturadas 0,6 g / 3% Gorduras trans 0 g / - Fibra alimentar 0 g / 0% Sódio 48 mg / 2%

Seu foco é bater os macros de gordura, ou comer à vontade?? se for comer à vontade, sugiro os temperos de tomate tbm. Se cabe nos macros, manda pra dentro que é uma delícia essa maionese.

Quanto ao sódio, não se preocupe com ele. Sério... Vc tá em cutting e ele é extremamente importante

Editado 14/10/2014 às 19:14 10/14, 2014 por otaldoDanielMelo (veja o histórico de edições)

vou ver se pego na prox vez que for no mercado.. mas nao curto mt iifym..

essas gorduras provavelmente não são as famosas gorduras boas

vou ver

eu queria achar mesmo eh uma mostarda e ketchup bons e 0 sódio, ctz que tem

Eu me preocuparia com calorias e não sódio!!! Se achar um ketchup zero carbo e zero gordura pode mandar!

acho q esse da heinz tem 11 kcal 1 colher

Então ta sussi. Conta as kcal e boa. Usa 1 colher 3x ao dia e sao apenas 33kcal... isso tu queima tomando banho hehehe