Lander18 - Diário De Treino

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Postado 13/10/2014 às 05:15 10/13, 2014

Bom, resolvi fazer um diário para acompanhar minha evolução no treino e dieta.

Dados pessoais:

altura : 1.79

idade : 17 ( fiz mês passado)

peso : 93 kg ( -6kg do off )

dieta : cutting, 3200 kcal dia de semana.

divisão de treino : AB2.5x

Vou postando mais detalhes ao passar dos dias, acompanhem.

"Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível." - Mahatma Gandhi

Postado 13/10/2014 às 10:21 10/13, 2014

acompanhando

Postado 13/10/2014 às 13:14 10/13, 2014

Acompanhando.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 13/10/2014 às 22:44 10/13, 2014

Autor

Acabei de chegar do meu treino, não foi muito bom.

Força diminuindo demais. só no supino já abaixei 20 kg desde o meu bulk.

tava fazendo 3x4 com 90kg no supino, mas hoje não deu, fiz carbo muito baixo no fds.

o treino foi (peso em anilhas) :

supino reto 1x3 90kg, 2x 6 80kg

remada cavalo 3x5 97kg

rosca direta 2x5 40kg

Editado 13/10/2014 às 22:44 10/13, 2014 por Lander18 (veja o histórico de edições)

"Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível." - Mahatma Gandhi

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