Ch3rnobyl 94 Postado Outubro 17, 2014 às 16:17 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 16:17 GOO HAAARD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheBarKingz 15 Postado Outubro 17, 2014 às 16:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 16:24 VAMO MONSTRO,FICA MONSTRO ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheBarKingz 15 Postado Outubro 17, 2014 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 19:17 (editado) RELATOOOOOO : Workout Aphrodite 50-40-30-20-10 Burpees 50-40-30-20-10 Sit-ups 50-40-30-20-10 Squats Fiz todos os sets sem descanso entre elees. A duração do workout foi 30min. Pre-Treino: Omelete+queijo + salada de alfacee e tomate Pos-treino-40g de flocos de aveia+300ml leite desnatado + 1 colher de mel . Depois do workout,me pergunto se minhas pernas ainda tão vivas pq to dorido bagarai ! Go Hard or Go home ! Editado Outubro 17, 2014 às 19:17 por TheBarKingz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheBarKingz 15 Postado Outubro 17, 2014 às 19:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 19:56 + CONSEGUI FAZER MINHA PRIMEIRA CLAP PUSH UP !!!! GO HARD OR GO HOME ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Outubro 18, 2014 às 11:09 Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 11:09 Entao, cara, esta seguindo que protocolo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheBarKingz 15 Postado Outubro 18, 2014 às 12:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 12:16 RELATOOOOOOOO : Hj já n faço freeletics,fiz 3 horas de treino de BJJ de manhã !!! To morto,nem consigo andar ! Pre Treino - Aveia+uma colher de mel+chá verde Pos treino-Salmão grelhado+batata doce cozida+ salada de alface e tomate Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheBarKingz 15 Postado Outubro 18, 2014 às 13:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 13:56 (editado) Entao, cara, esta seguindo que protocolo? Sim estou,amanhã irei fazer meu 3 treino de aphrodite ! Sobre a dieta,eu estou comendo comida saudavel para crl,mas n emagreci nem engordei xD Editado Outubro 18, 2014 às 13:59 por TheBarKingz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 18, 2014 às 14:03 Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 14:03 Então ta beleza, achou sua manutenção calórica, se bem que você é bastante ativo, então da pra comer bem mesmo pra manter... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Outubro 19, 2014 às 01:53 Compartilhar Postado Outubro 19, 2014 às 01:53 Nao sei ja passou nesse diario, mas tem abordagens mais diferentes das que aqui foram tratadas tambem: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166833-freeletics/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheBarKingz 15 Postado Outubro 20, 2014 às 06:57 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 06:57 Treino atualizado ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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