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Avaliação Abc2X

Por XX2T
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

A - Peito/Triceps/Ombro

- Supino Reto 5x5

- Supino Inclinado Halteres 4x8

- Crucifixo Reto 4x8

- Paralelas 4x6

- Triceps Testa 4x8

- Militar 4x8

- Elevação Lateral 4x8

B - Costas/Biceps/Trapezio

- Barra Fixa 4x8

- Remada Curvada 4x8

- Puxador Triangulo Frontal 4x8

- Chin up 4x8

- Rosca Direta 4x8

- Rosca Martelo 4x8

- Voador Invertido 4x8

C - Perna

- Agachamento 4x8

- Leg Press 4x8

- Extensora 4x8

- Terra 4x8

- Flexora deitado 4x8

- Panturrilha em pe 4x8

Postado

- esta bom, só falta abs e ante braço né

GENÉTICA - A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu não dei a mínima pra isso tudo,construí a minha própria. :medieval:

OF FIRE :skull: :skull: TRT subC 150mg/week (Relatando)

Regras do Fórum | Dúvida sobre Ae's | Monte seu primeiro ciclo | Dúvida sobre TPC

Postado

qual exercício está usando para trapézio? não tem o encolhimento?
E não seria melhor o terra no dia de Costas?

Abraços..


qual exercício está usando para trapézio? não tem o encolhimento?
E não seria melhor o terra no dia de Costas?

Abraços..


qual exercício está usando para trapézio? não tem o encolhimento?
E não seria melhor o terra no dia de Costas?

Abraços..

"Só fica rico quem se arrisca e perde dinheiro"

Postado

Deixaria todos os compostos como primeiros. O treino ta legal, acho que da pra dar uma diminuida e tirar alguns exerc mas ta bom. Também deixo terra no treino de pernas...

Postado
  • Autor

- esta bom, só falta abs e ante braço né

B - Costas/Biceps/Trapezio

- Barra Fixa 4x8

- Remada Curvada 4x8

- Puxador Triangulo Frontal 4x8

- Chin up 4x8

- Rosca Direta 4x8

- Rosca Martelo 4x8

- Rosca Inversa 3x8

- Voador Invertido 4x8

Desculpa , esqueci a rosca inversa . Quanto aos abs faço alternado um dia supra e infra( 1 exercicio de cada) e outro obliquos ( 2 exercicios) , acha que esta bom assim ou estou errado ?

qual exercício está usando para trapézio? não tem o encolhimento?

E não seria melhor o terra no dia de Costas?

Abraços..

qual exercício está usando para trapézio? não tem o encolhimento?

E não seria melhor o terra no dia de Costas?

Abraços..

qual exercício está usando para trapézio? não tem o encolhimento?

E não seria melhor o terra no dia de Costas?

Abraços..

Trapezio eu faço o voador invertido ou encolhimento. Quanto ao terra eu prefiro no dia de pernas mesmo , acho que a remada curvada ja me exige bastante no treino de costas

Postado

- acho errado, o abs tem que ser trabalhado todo em um dia só, e dar 2 dias de descanço pra ele, como qualquer outro.; abcs

GENÉTICA - A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu não dei a mínima pra isso tudo,construí a minha própria. :medieval:

OF FIRE :skull: :skull: TRT subC 150mg/week (Relatando)

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Postado

eu faria ombro antes do triceps e o terra no dia de costas

candito training.

"Tooth Fairy science" is an expression coined by Harriet Hall, M.D., (aka the SkepDoc) to refer to doing research on a phenomenon before establishing that the phenomenon exists. Tooth Fairy science is part of a larger domain that might be called Fairy Tale science: research that aims to confirm a farfetched story believed by millions of scientifically innocent minds. Fairy Tale science uses research data to explain things that haven't been proven to have actually happened.

Ciência da Fada do dente é uma expressão que refere-se ao ato de se fazer uma pesquisa num fenômeno antes de estabelecer que esse fenômeno existe. Ciência da fada do dente é parte de um domínio maior de algo que poderia ser chamado de 'Ciências do conto de fadas' : Pesquisas cujo objetivos são confirmar estórias acreditadas por milhôes de mente cientificamente inocentes. Ciência do conto de fadas usam dados de pesquisas para explicar coisas que não foram provadas que existem.

Postado

nao gostei por 1 motivos:

ta muitoooo volumoso vc ta fazendo 28 series e isso tem contar abdomen e panturrilhas que geralmente treina 2 a 3 vezes na semana

Instagram:  IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

 

Postado

eu tambem ↑

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

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