[Falta de Pesquisa]Por Que Não Ganho Massa Comendo Bem?

[alexmotta26]

Então galera, estou treinando há 1 ano e 2 meses e na maioria do tempo não fazia uma dieta certa, comia de tudo, inclusive lanches. De um tempo pra cá eu comecei a comer melhor, besteira apenas final de semana, sem refrigerante.

Queria saber se alguém tem uma dica pra me dar sobre o que fazer, o que colocar na dieta ou não fazer mais dieta.

Obs: ganhei 15 quilos desde o começo, tenho 16 anos, 1.68 m de altura

[iamgroot]

comer em maiores quantidades

[Corleone]

Leia bastante a área de nutrição.

[TsuG]

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