Ciclo Pra Cut - Onde Estou Errando ?

[Saamuca 845]

fala galera, bom dia... estou na quarta semana de um cutting, e na segunda semana de roidz, porem estou tendo alguns inconveniente...

algumas info:

altura: 1,70

Peso: 80,7kg

BF: olhometro uns 14~15%

bom, o ciclo ta estruturado assim

1-8 100mg dsdn de propionato de testo

1-6 60mg de oxandrolona

fora os roidz, to tomando uma capsula de cafeina (420mg), e 1 de chá verde (500mg) por dia

e como disse, ja estou na segunda semana...

a dieta, atualmente ta com deficit de mais ou menos umas 600kcals, ou seja é bastante até... os macros ta com 3g de proteina por kg, 1,8g de carbo por kg, e 1g mais ou menos de gorduras por kg... o carbo ta entrando na terceira ref ( que e o almoço ), pré e pos treino, apenas

ta dividida assim:

Ref1

6 claras de ovo + 3 gemas


Ref 2
200g de peito de frango (peso cru)

ref3
200g de peito de frango (peso cru)
50g de arroz branco (peso cru)

ref4
3 colheres de albumina

ref5 (pré treino)
150g de peito de frango (peso cru)
50g de arroz (peso cru)

2 bananas e 1 colher de azeite

ref6
6 ovos inteiros
100g de abacaxi

porem, enquanta tava off roidz, só dieta, tinha saido de 80,3kg pra 79kg, comecei a hormonizar, e ontem fui me pesar, to com exatos 80,7kg (?????????????????????) o.o

ai alguns podem dizer: mais deve ser massa muscular... ai eu lhes pergunto: sera ? pois eu nao ganhei medida ALGUMA, tambem nao perdi, logico, porem nao ganhei... e o principal, que me levou a entrear no cutting, que é a barriga inchada, nao diminuiu nem 0,1cm D:

até cogitei aumentar a dose de testo, mais nem rola por enquanto...

eae, alguem pode me ajudar?

Editado Outubro 8, 2014 às 11:49 por Saamuca

[Galactus 1211]

e a dieta samucaaaa?????

[emersontobias 217]

O que o espelho te diz?

Sentiu alguma diferença na densidade/qualidade muscular?

[Saamuca 845]

e a dieta samucaaaa?????

botei ela em spoiler mano, de uma olhadinha la

O que o espelho te diz?

Sentiu alguma diferença na densidade/qualidade muscular?

nao vi diferença alguma mano... apenas minha mae que quase sempre me da uma leve zoada pela barriguinha saliente, disse que as laterais ta com menas gordura, e ta dando pra ver a musculatura melhor, mais a parte da frente mesmo continua mesma coisa...

a unica diferença na verdade que eu vi até agora, foi que as veias estão bem mais aparentes... porem nao sei se é pela cafeina ou se realmente ta baixando o BF =(

[emersontobias 217]

Então, essa questão de peso ou medidas é bem relativo, se estas vendo as veias mais aparentes pode ter certeza que não é cafeína e sim bf baixando.

Perder medidas realmente não é nada fácil, além do déficit calórico, como estão sendo seus aeróbios? Em jejum? Faz Hit? como esta sendo?

[Galactus 1211]

ta em deficit?

[robson lorusso 40]

2 semanas é pouco tempo mano, acho que ta ficando bitolado, tens que ter consistência, qndo o cara fica assim surgem as cagadas.

abs

[Stein 5955]

baixa mais os carbos..

eu corto os simples, e baixo muito os complexos..

resultado garantido..

boa sorte parça..

[Saamuca 845]

Então, essa questão de peso ou medidas é bem relativo, se estas vendo as veias mais aparentes pode ter certeza que não é cafeína e sim bf baixando.

Perder medidas realmente não é nada fácil, além do déficit calórico, como estão sendo seus aeróbios? Em jejum? Faz Hit? como esta sendo?

tomara que seja mano,

os aerobicos, até agora estao sendo apenas pos treino, como nao aguento correr muito, vou andando o mais rapido possivel, dando umas corridas do maximo que eu aguento ( que nao passa muito de 3 minutos correndo kkkk), mais normalmente leva em torno de 10~13 minutos

to pensando em iniciar logo em jejum, vou pular corda e quando for possivel dar uma corrida na areia em jejum tambem

ta em deficit?

mano ta em 600kcals ou mais de defict já

2 semanas é pouco tempo mano, acho que ta ficando bitolado, tens que ter consistência, qndo o cara fica assim surgem as cagadas.

abs

pow mano, to ficando meio preocupado, porque sao 2 semanas de roidz apenas, mais a dieta ja ta a 4 semanas man =/ por isso a preocupação...

japensei até em começar uma cetogenica

baixa mais os carbos..

eu corto os simples, e baixo muito os complexos..

resultado garantido..

boa sorte parça..

baixar pra umas 60g mano ? vou colocar batata doce no lugar do arroz branco intao

vlw irmao!

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galera, eu até cogitei baixar um pouco as proteinas, porque sinceramente to me sentindo muito estufado comendo praticamente 600g de frango por dia + 12 ovos ... até comprei uma vitamina b6 pra ajudar na digestão, POREM, 42 reais 18 comprimidos, mt caro nao da pra eu bancar isso nao... ah nao ser que tome uma caps dsdn..

enfim, vcs acham que isso pode estar atrapalhando em algo ?

Editado Outubro 8, 2014 às 12:19 por Saamuca

[Oh Forasteiro 173]

baixa mais os carbos..

eu corto os simples, e baixo muito os complexos..

resultado garantido..

boa sorte parça..

Deficit ainda esta baixo. On fire, Pode bater um deficit de 1000kcals com segurança.

Baixa mais ainda carbos deixa apenas, Desjejum e pré-treino ..

incluir aveia, alface e fibras alimentos bem lentos.

se possível corte leves proteínas ao felling, ex algumas refeiçoes com carbo corte de por exemplo 300g carne para 200g.

seria suficiente pra resultados.

Em resumo pra min você esta retendo, não ganharia tanta massa muscular magra nesse deficit ..

confere seu nível de sódio. Não falo sal, digo sódio dos alimentos ovos, whey, carnes, temperos corta tudo.

Bastante liquido, ultimo caso diurético 3 Dias e pesa novamente ..

boa sorte bastante paciência. Sucesso grande abraços