Dreiker 7 Postado Outubro 6, 2014 às 13:03 Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 13:03 (editado) Olá galera, gostaria da opinião de vocês neste treino que montei, pretendo começar ele semana que vem Treino A Supino reto 5x5 (peito)Desenvolvimento militar 4x6 (ombro)Paralelas 4x6 (triceps)Crucifixo reto 3x10 (peito)Triceps testa 3x10 (triceps)Treino BBarra fixa (costas)Remada curvada 5x5 (costas)Chin up (costas)Rosca direta 4x8 (biceps)Rosca inversa 3x10 (antebraço)Treino C 1Agachamento livre 5x5RDL 4x6Avanco 3x10Leg 45 3x12Panturrilha 3x20Treino C 2Levantamento terra 5x5Front squat 4x6Avanço 3x10Leg 45 3x12Panturrilha 3x20 Editado Outubro 6, 2014 às 13:04 por Dreiker Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 6, 2014 às 13:06 Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 13:06 Excelente, se quiser também pode variar o avanço com o bulgarian squat. Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Outubro 6, 2014 às 13:09 Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 13:09 manda ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 6, 2014 às 13:12 Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 13:12 otimo treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonzinhomaromba 406 Postado Outubro 6, 2014 às 13:23 Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 13:23 - é iniciante ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dreiker 7 Postado Outubro 6, 2014 às 13:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 13:29 Não, muitos anos de treino e tenho dificuldade em ganhar massa magra, fiquei uns 5 meses parado por conta da faculdade mais voltei semana passada, estou dando uma treinada no treino básico da academia só para alongar os muculos pra voltar pesado semana que vem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonzinhomaromba 406 Postado Outubro 6, 2014 às 13:50 Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 13:50 - To ligado, vc parece com o chael sonnen. kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dreiker 7 Postado Outubro 6, 2014 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 14:19 - To ligado, vc parece com o chael sonnen. kkk kkkkk essa foto ficou até parecida mesmo, obrigado galera pelas respostas, simbora alcançar os resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Outubro 6, 2014 às 14:28 Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 14:28 Curti o treino. Manda ver! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexD 4 Postado Outubro 6, 2014 às 18:36 Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 18:36 Curti o treino. Alguém pode me tirar umas dúvidas?? o C1 e o C2 você varia? Em um treino do "C" você faz o C1 e no outro o C2? E quanto ao descanso? Como fica a divisão durante a semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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