Gabriel Napolitano 0 Postado Outubro 2, 2014 às 13:12 Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 13:12 (editado) Eai galera beleza? Estou montando um cutting pra fazer nas últimas 6 semanas de ciclo (propionato 1ml dsdn), e gostaria da opinião de vocês! Valeu. Peso: 85kg Altura: 174cm Idade: 19 Bf: 16% Objetivo: Abaixar bf sem perda de massa magra e se possível ganhar um pouco. Dieta: A totalização dos macros fica em: 2108kcal 246g prot 135g carb 64g gordura Depois eu posto os macros separados de cada refeição, por favor não fechem o tópico. Valeu pessoal! Obs: treino entre as refeições 4 e 5. Editado Outubro 2, 2014 às 13:14 por Gabriel Napolitano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 2, 2014 às 13:14 Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 13:14 Aumenta a gordura, come os ovos inteiros, o que você faz com as 9 gemas diariamente? Diminua a quantidade de claras e coma as gemas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Napolitano 0 Postado Outubro 2, 2014 às 13:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 13:16 Guardo pra fazer quindim em dias lixo hahah mas enfim, como TODOS os ovos? No café da manhã eu tiro as gemas pela gordura N ser interessante nessa hr do dia. Pois atrapalha a absorção das proteínas, não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gus. 166 Postado Outubro 2, 2014 às 13:19 Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 13:19 (editado) Qual sua TMB e GASTO TOTAL? Achei o modo de aeróbicos e treinos bem interessante, mas achei que você colocou muita proteína, ai acaba que seu déficit calórico não tá tão alto. Diminuiria só um pouco pra cerca de 2,5g/kg, ia cair para uns 1950 Kcal/dia. Aumenta a gordura, come os ovos inteiros, o que você faz com as 9 gemas diariamente? Diminua a quantidade de claras e coma as gemas.Concordo com o phillip tb, acho que se aumentar a gordura pouquinho invés de não comer, é pior. E uma dica brother, acho que você tá usando todas suas armas de uma vez pra emgrecer, cromo, oxyelite, HIIT, AEJ e tudo mais.. Começa de leve, só com déficit, vai diminuindo, ai insere HIIT, depois insere AEJ se quiser (Bem opcional acredito eu), depois disso tudo adiciona o Oxy... Abs Editado Outubro 2, 2014 às 13:20 por Gus. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 2, 2014 às 13:23 Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 13:23 A clara tem 3g de proteína e a gema tem 3g de proteína e 6g de gorduras, se você come apenas a clara ingere apenas 50% da proteína total de um ovo inteiro, então digamos que você come 10 claras, comer 5 ovos inteiros vai ter a mesma quantia de proteína e mais gordura, excelente. Quindim é bom, mas coma 4 ovos inteiros e as outras gemas você guarda, imagina você no dia do lixo e tem 54 gemas pra usar, da semana inteira uaheuaeheauheaue Respondendo a sua pergunta: o que conta não é o horário em que você come o carbo ou a gordura, lógico que você não vai comer toda a gordura da sua dieta antes e depois do treino, por exemplo, mas o que conta é a somatória dos macros e as KCALs. Sobre atrapalhar a absorção das proteínas, você diz porque a gordura deixa a digestão mais lenta? Ou outra coisa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 2, 2014 às 13:23 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 2, 2014 às 13:23 Outro tópico? Concentre as discussões no tópico já aberto. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168573-bulk-procedido-de-cut/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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