M.pagon 4 Postado Setembro 29, 2014 às 14:33 Compartilhar Postado Setembro 29, 2014 às 14:33 Parei de malhar há uns 2 meses por conta de um curso!!! Eu era muito magro e ganhei uns 12 Kg (71 kg - 83 kg) em 7 meses de academia. Mantive esse peso por uns 4 meses. Só que agora que tive que parar de malhar, comecei a emagrecer de novo, perdi uns 5 kg em 2 meses.. Sei que a tendencia é essa msm, mas eu não quero voltar a ficar na capinha de novo. Só vou poder voltar a malhar daki uns 2 meses de novo, então to pensando em comer muita batata doce, mesmo nesse longo off forçado pra tentar ganhar um pouco mais de peso e voltar pelo menos com o peso que eu estava antes, já que a massa magra que perdi não vou recuperar até treinar de novo. Dá pra ganhar um pouco de peso comendo batata doce nos intervalos das refeições??? Alguém tem outra dica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 29, 2014 às 14:34 Compartilhar Postado Setembro 29, 2014 às 14:34 Faz alguns exercícios BW, flexões, pistol squat, barra fixa, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Setembro 29, 2014 às 14:36 Compartilhar Postado Setembro 29, 2014 às 14:36 Faz o que o Phillip falou e mantém uma dieta de bulk limpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Setembro 29, 2014 às 14:38 Compartilhar Postado Setembro 29, 2014 às 14:38 (editado) sugiro calcular uma dieta de manutenção pra tenta manter, ganha sem treinar vai vim só gordura, e perde vai perd mm, então buscar manter + alguns exercicios em casa msm Editado Setembro 29, 2014 às 14:47 por acfs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.pagon 4 Postado Setembro 29, 2014 às 14:51 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2014 às 14:51 sugiro calcular uma dieta de manutenção pra tenta manter, ganha sem treinar vai vim só gordura, e perde vai perd mm, então buscar manter Faz o que o Phillip falou e mantém uma dieta de bulk limpo Faz alguns exercícios BW, flexões, pistol squat, barra fixa, etc... PDC... Vou ter que dar um jeito porque perder mm ja to perdendo, quase 3cm de braço e um pouco mais de 2 meses... E é tempo mesmo o que me falta, saio de casa 6:30 h e volto só 23:30 h... Mas valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Mendes 2 Postado Setembro 29, 2014 às 15:06 Compartilhar Postado Setembro 29, 2014 às 15:06 cara uma coisa que usei bastante no incio era batata doce com ovo... cerca de 3 a 4 ovos por refeição a cada 3 horas.. cara é foda, só que você corta refrigerante e diminui o carboidrato da sua refeição porque carboidrato no sangue é "açúcar". é foda, dói... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 29, 2014 às 15:18 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 29, 2014 às 15:18 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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