Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[»Neo 287]

Aproveitando q tu voltou, posta foto do shape ai viado.

[Aristoi 608]

De volta acompanhando!

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[Jose Roberto Vidal 192]

Baitas RMs cara

Mto bom msmo!!

Po, manda uns vídeos ai desse terra malandro, gostaria de ver.

Abs

[Mklek 4164]

Boas Cargas Luiz!! Tem Vídeo de algum Lift?

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Perna e ombro

4x8 Agachamento - 116kg

4x8 Agachamento frontal - 80kg

4x8 Desenvolvimento de ombros com halteres - 14kg

4x8 Remada alta - 28kg

Bicicleta Ergometrica - 20mim

Obs: Tenho uma barra na porta do quarto, toda vez que entro ou saio, eu faço front lever. To ficando bom, ja consigo subir com o corpo reto.

foi mal, tava meio exaltado. vamos ser amigos?

Já somos amigos

Aproveitando q tu voltou, posta foto do shape ai viado.

Cara, malho sozinho e é muito dificil eu tirar foto. Um dia desses eu dou um jeito.

Obs: quem quiser adicionar pelo face é so me mandar mensagem, la tem fotos.

De volta acompanhando!

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Valeu, vamos progredindo.

Baitas RMs cara

Mto bom msmo!!

Po, manda uns vídeos ai desse terra malandro, gostaria de ver.

Abs

E ai cara, essas rms são do meio do ano, mudei de treino agora.

Quase nunca tiro foto, ainda mais video. rsrsrs

Não to fazendo mais terra, acho que nao tinha mais como prosseguir (e nao valia o custo beneficio).

Boas Cargas Luiz!! Tem Vídeo de algum Lift?

E ai cara, decidi maneirar e aumentar as repetiçoes. Do jeito que tava fazendo (5x6) tava forte, mas nao tava tao musculoso. Acho que to me dando melhor malhando 6x na semana e 4x8. É bom saber que vc ja carregou muito peso, mas se nao for pra competir nao vale a pena. Vc consegue resultados melhores (em termos de estetica) com menos esforço.

[Aristoi 608]

Por que parou com o terra? Eu estou pensando em parar também, já que meus fins são mais estéticos, mas parece errado parar de fazer, talvez por nunca ter ficado mais que um mês sem fazer desde que comecei a treinar.

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[Jose Roberto Vidal 192]

Tb treino sozinho, e filmo de vez em quando só colocar o cel em uk banco, no chão, em qqr lugar po.

[Mklek 4164]

Tb treino sozinho, e filmo de vez em quando só colocar o cel em uk banco, no chão, em qqr lugar po.

Também treino sozinho e filmo sempre que posso. É sempre interessante avaliar a biodinâmica do exercício. Tem que fazer bem pausado e cadenciado para conseguir o Pump máximo. Seria interessante o Luiz postar os vídeos de execução para a galera poder ver como é que se faz.

[felmg 166]

Pois é Luiz posta uns vídeos ai para a gente ver.

Fotos do shape você já postou algumas e umas páginas atrás ai.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Costa e Biceps

4x8 Barra fixa pegada neutra - 30kg

4x8 Remada Inclinada - 63kg

Barra Fixa - 50reps

4x8 Rosca (roubada) com cabo (cada placa tem 4,5kg) - 6 placas

4x15 Nado Borboleta com bolas - aprox 3kg

3x30 Saci - 20kg (sem descanso)

3x10 - abdominal na prancha - 5kg

Exercicios com pneus - 30 reps

 

Por que parou com o terra? Eu estou pensando em parar também, já que meus fins são mais estéticos, mas parece errado parar de fazer, talvez por nunca ter ficado mais que um mês sem fazer desde que comecei a treinar.

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Parei para evitar problemas. Falam q nao pode colocar muito peso, ou nao pode fazer muitas repetições, nesse caso sou mais fazer outro exercicio que deixe as costas mais largas.

Edit: Meu pensamento, posso estar errado:

Quem faz um bom front lever, faz um bom terra. Quem faz um bom terra, nem sempre faz um bom front lever.

Tb treino sozinho, e filmo de vez em quando só colocar o cel em uk banco, no chão, em qqr lugar po.

Também treino sozinho e filmo sempre que posso. É sempre interessante avaliar a biodinâmica do exercício. Tem que fazer bem pausado e cadenciado para conseguir o Pump máximo. Seria interessante o Luiz postar os vídeos de execução para a galera poder ver como é que se faz.

Pois é Luiz posta uns vídeos ai para a gente ver.

Fotos do shape você já postou algumas e umas páginas atrás ai.

E ai caras, agora que sabem quais sao os exercicios que faço, qual ou quais que gostariam de ver?

Vou dar um jeito de filmar, sempre achei mais legal demonstrar o que vc consegue fazer so com o seu corpo do que exercicios com peso.

Vlw

Editado Outubro 14, 2015 às 23:51 por Lu1z0301