Tempo X Malhação

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Postado 14/09/2014 às 05:11 09/14, 2014

fala galera eu to com pouco tempo para malhar, podendo somente gastar aproximadamente 1h na academia e eu to com objetivo de perder peso sem perder massa muscular, andei conversando com meu instrutor e ele me disse que eu deveria um dia malhar e no outro correr 11km, o que voces acham ?? E isso mesmo ??

Valeu !!!

Postado 14/09/2014 às 06:58 09/14, 2014

acho que se correr 10km e 957 metros tera mais resultados.

"Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível." - Mahatma Gandhi

Postado 14/09/2014 às 07:23 09/14, 2014

Beleza ótimo esse plano mas meio equivocado, ao invés de correr 11 km tente correr auterando entre trotes e tiros ate completar 40 minutos pois seu corpo continuara queimando calorias mesmo apos o treino coisa de ate 14 horas. Espero ter ajudado e boa sorte.

Postado 14/09/2014 às 08:22 09/14, 2014

Pesquise sobre HIIT (treino intervalado de alta intensidade) e veja se ele se adequa a seus objetivos.
Sendo o caso você poderia fazer um treino ABC (pesquise sobre isso) nas segundas, quartas e sextas, e nas tercas e quintas HIIT, talvez até combinando-o com abdominais e exercícios para a panturrilha.

Volg de stroom,
denk aan je droom