Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Bulking Ectomorfo


João Pedro M.

Posts Recomendados

Publicidade

Começou cedo hein kkkkkkkk
Enfim, não vi nada assim na sua dieta, os macros tão ok, e os alimentos foram bem escolhidos.... é uma ótima dieta pra começar.
Talvez se colocasse um pouco mais de proteína no desjejum, não ia fazer mal.
Como você ainda ta muito novo, tenta estudar bastante sobre possíveis substitutos na dieta, pra não cansar da rotina facilmente.
Uma coisa que me ajuda muito é fazer uns shakes, misturando alimentos de acordo com a minha necessidade do momento, por exemplo um shake de claras, com alguma fruta, aveia e manteiga de amendoim.
Se quiser posta seu treino também, a galera geralmente ajuda bastante com as opiniões.
Bons resultados João !

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Galera, estou começando a treinar e queria a opinião de vcs sobre a dieta que eu montei.

Idade: 14 anos

Altura: 170 cm

Peso: 54 kg

Biotipo: Ectomorfo

TMB: 2500 Kcal

Água: 3l dia

https://imageshack.us/i/p2NR2sAYp

Muito calórica, mais de 3k pra 54kg, sua TMB está superestimada, põe 2500kcal qque acho que tu ganha peso, diminui isso tudo em carbo.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...