Avaliação De Treino

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Postado 8/09/2014 às 14:42 09/8, 2014

Idade: 19

Tempo de treino: 1 mês

Altura e peso: 1,77m 73kg

Objetivo: Hipertrofia

E aí galera, sou inciante, quero a opinião de vocês quanto ao meu treino. Faço academia durante a noite de segunda, quarta e sexta, sou magro pra caramba, quero que analisem este treino.

Segunda:

Puxador costa 4x10

Puxador Frente 4x10

Remada aberta 4x10

Remada fechada 4x10

Rosca direta (barra) 3x12

Rosca martelo 3x12

Rosca concentrada 3x12

Abd oblíquo 4x15

Quarta:

Extensora 4x12

Leg press 4x12

Hack 4x12

Mesa flexora 4x12

Adbutora 4x12

Elevação lateral 3x12

Remada alta 3x12

Panturrilha 4x15

Abd 4x15

Sexta:

Supino reto 4x10

Supino inclinado 4x10

Peck deck 3x15

Tríceps corda 3x15

Tríceps Uni ( Pulley ) 3x12

Tríceps Francês 3x12

Panturrilha 4x15

Abd reto 4x15

Editado 8/09/2014 às 14:42 09/8, 2014 por Deco AM (veja o histórico de edições)

Postado 8/09/2014 às 14:44 09/8, 2014

muitos isoladores, faz ab ou fb 2x

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.