Treino Abcd

abcd treino

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Postado 8/09/2014 às 13:52 09/8, 2014

Oi gurizada!

Sou novo por aqui e gostaria de saber se essa divisão de treino parece legal a vocês:

Segunda: Peito, ombro e abdômen

Quarta: Perna e panturrilhas

Quinta: Costas, antebraço e abdômen

Sexta: Bíceps e tríceps

Meu professor me passou esse treino, o que vocês acham?

Postado 8/09/2014 às 13:55 09/8, 2014

manda um abc2x

A - Peito , ombro e triceps

B - Costas e biceps

C - Pernas

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

Postado 8/09/2014 às 14:09 09/8, 2014

manda um abc2x

A - Peito , ombro e triceps

B - Costas e biceps

C - Pernas

ou ab2x fb2x

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 8/09/2014 às 14:10 09/8, 2014

manda um abc2x

A - Peito , ombro e triceps

B - Costas e biceps

C - Pernas

Se só pode treinar 4x por semana, AB2x.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 8/09/2014 às 14:25 09/8, 2014

Eu concordo com o ABCD, desde que você não isole os braços em um treino só.

A: Peito, ombro, tríceps

B: Costas, biceps

C: Perna

D: Estabilizadores/mobilidade e Abs

Editado 8/09/2014 às 14:26 09/8, 2014 por lucastarik (veja o histórico de edições)

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CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
~~12%~~BF / ~~13%~~BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■