[Fora do Modelo] Nutrição Hipertrofia

[shuashineguer]

Galera quero opiniões sobre a minha dieta, peso 60 kg e 1,72m de altura

Manha:

2 ovos cozidos batidos com um copo de leite (kkkk)

Biscoitos

Lanche da manha:

Barra de cereal ou sanduiche com presunto

Almoço:

2 pedaços de carne ou frango

arroz e feijão

um pedacinho de chocolate(posso?)

OBS: o almoço é muito variavel, pois como oque a familia come, porem sempre tento acrecentar quantidades de proteinas)

Lanche da tarde:

iogurte com aveia

Pré treino:

sanduiche com 2 fatias de peito de peru e uma fatia de queijo

1 copo de leite

1 banana

Pós-treino:

1 scoop de whey e 1 scoop de malto

Janta:

2 filés de frango e 2 fatias de pão

Antes de dormir:

iogurte com aveia

OBS: 3 em 3 hrs

up

Editado Setembro 4, 2014 às 01:23 por shuashineguer

[Visitante]

Edite e coloque os macros por refeição e também seu GCD.

[DanieL_ZaNe]

3 em 3 hr é coisa de VIADO!

[philip_np]

um pedacinho de chocolate(posso?)

auheuahuehuehueaueahueauhaehueahuehu

[hong]

Isso não eh dieta..cade a contagem dos macros e calorias? Sabe de nada inocente. .tou brincando, da uma estudada maior parceiro. .

[shuashineguer]

Macro , caloria? Que merda kkk

Cara eu n fico contando caloria nao

Se tem boa quantia de carbo ja ta bom, eu penso assim

[philip_np]

auehueaheuhaeuheauehueahuae

To rindo demais, só tem um cara que ganha de tu nas palhaçadas. O cara que fica postando gifs da gretchen aeuhueheuahaeuhaeuhaeuhaeuaehuae

[shuashineguer]

Cara tu so se faz q entende tira essa foto ai e bota um frango

Acho q fica mais parecido contigo

[philip_np]

Cara tu so se faz q entende tira essa foto ai e bota um frango

Acho q fica mais parecido contigo

E você, palhaçao? Trollzao

Tu também deve ser um frango, não sabe nem montar dieta e lança um tópico Nutrição Hipertrofia, vai pesquisar que se eu não entendo muito você não entende nada.

[guisoares]

Chocolate ( posso?)

Pqp ahauuauauuauauusueh

[shuashineguer]

Aiai tem q botar qntidade de caloria, gordurinha n pod

Deicha de ser babaca meu

[philip_np]

Aiai tem q botar qntidade de caloria, gordurinha n pod

Deicha de ser babaca meu

Quem aqui falou que gordurinha não pode, seu troll?

Minha dieta tem 30% de gordura, e aí seu babaca?

[palestrino]

O único babaca aqui é você. Se não contar caloria como vai sair quanto e onde aumentar pra subir mais seu peso? Vai tacar mais chocolate? Gorduras como vai saber quanto tem? Precisa delas pra subir sua testosterona. Proteínas? Como vai construir músculos? Estude primeiro, tire onda quando estiver mais "sabidinho"

[shuashineguer]

So Nao coma chocolote pq vai engordar

Kkkkkkk quanto perfeccionismo meu deus

Bando de marica

[Victor Amorim]

auehueaheuhaeuheauehueahuae

To rindo demais, só tem um cara que ganha de tu nas palhaçadas. O cara que fica postando gifs da gretchen aeuhueheuahaeuhaeuhaeuhaeuaehuae

esse da gretchen é outro mito kkkkkkkkk

o server de lol deve ta em manutenção ou fora do ar ai os cara vem zuar aqui

so pode kkkkk

[palestrino]

Quem aqui falou que gordurinha não pode, seu troll?

Minha dieta tem 30% de gordura, e aí seu babaca?

A minha tem quase 40% os caras acham que gordura na dieta é sinônimo de ganhar gorduras ao invés de músculo, ai cortam as gorduras da dieta e continua ganhando, param de treinar e culpa a genética

[busarello]

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