Trafalgar Law 0 Postado Setembro 2, 2014 às 11:49 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 11:49 Bem a idéia é fazer uper 3x e lower 2x A-B-A-B-A Upper Supino reto 5x5 - inclinado 3x8 Ohp 5x5 - desenv. Halter 3x8 Remada curvada 5x5 - serrote 3x8 Chin up 5xF - puxador frente 3x8 Francês - rosca - encolhimento 3x8 Lower Agacho 5x5 Rdl 5x5 Leg 3x8 Flexora 3x8 Pantu em pe 4x20 os que tem traços na frente é os que serão feitos para substituir é o A2 e la em baixo onde tem francês rosca e encolhimento sera um cada dia segunda francês quarta rosca e sexta encolhimento eai gostaram? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinil 25 Postado Setembro 2, 2014 às 13:12 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 13:12 Acho que está bem divido, qual seria o objetivo desse treino pra você? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trafalgar Law 0 Postado Setembro 2, 2014 às 21:24 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 21:24 Melhorar meu upper body comparado com lower body ta bem fraquinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darknite 56 Postado Setembro 2, 2014 às 21:33 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 21:33 não sou fã de fazer 5x5 com apenas 1 dia de descanso entre um treino e outro, acho que não dá pra recuperar mas isso é bem pessoal, da minha genética vc n acha que seria melhor quem sabe fazer u: seg. A ter. B qua. OFF qui.. A sex. B sab. OFF dom. oFF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Setembro 3, 2014 às 00:28 Compartilhar Postado Setembro 3, 2014 às 00:28 Eu faço AB Upper-Lower mas vario mais os exercícios, inclusive nos treinos de pernas, tenta variar mais pra não "cair na rotina". Cria um treino A e B pras pernas também e se for o caso cria até um C pra parte superior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Setembro 3, 2014 às 01:39 Compartilhar Postado Setembro 3, 2014 às 01:39 eu curti só encaixa exercicios diferentes no treino de perna o upper ta legal acho q da pra leva assim bem de boa faz um treino B2 tbm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Maldonado 7 Postado Setembro 3, 2014 às 05:10 Compartilhar Postado Setembro 3, 2014 às 05:10 Seu treino ta mt parecido com o meu, o lower ta idêntico rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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