GordoGranudo 2 Postado Agosto 31, 2014 às 15:34 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 15:34 (editado) Pessoal venho aqui trazer pra vocês a dieta que foi passada pela minha nutricionista, recentemente contratei a nutricionista e o avaliador físico que irão me conduzir rumo ao competitivo (sei que pode demorar e sou franguelete ainda), mas enfim acabei os cálculos de ingestão e aqui estão o primeiro mês da dieta. Já foi cogitado a hipótese de hormonização porém para meses mais futuros, por enquanto estou regularizando toda a minha alimentação com especialização agora. Meus dados: Idade: 18 Biotipo: Mesomorfo (6,07) / Ectomorfo (2,38) / Endomorfo (1,19) Peso Corporal Atual: 67Kg Peso Magro: 65Kg Peso Gordo: 2Kg BF: 3% Peso Alvo: 75Kg Altura: 1,71 Tempo de treino: Apx. 1 Ano e 11 Meses Segue a dieta: O que vocês acham disso? Eu curti bem a dieta comessarei amanha dia 01/09/14. Porque comecei a treinar: Quando tinha 16 anos, uma garota que eu gostava me rejeitou pelo simples fato de eu ser gordinho UHSAHSAUH, só 95Kg huehue, então comessei a fazer umas dietas loucas dessas que se acha na internet, e perdi bastante peso, depois fui em uma nutrologa que me passou uma dieta simples sem nada de mais, uma reeducação alimentar, e logo entrei da academia no dia 26/09/2012, fui fazendo treinos bem fracos só para não ser sedentário, e comecei a pegar gosto pelo esporte, no inicio era pra secar e realizar o sonho de gordinho de ter a barriga trincada USAUHSAUH, mal sabia eu que tinha que ter músuclo pra trincar alguma coisa, então quando bati 59Kg e tinha um abdomen realçado eu decidi que não queria mais ser um menino seco, e comessei a elaborar alguns treinos e fui fazendo, experimentando varias variações durante meu primeiro ano de treino, e agora que vi que é nesse esporte que eu me encaixei, estou a fim de entrar pro competitivo, atualmente quero subir de peso, e daqui uns anos bater os 3 digitos =D. Bem resumidamente tudo comessou por causa de uma decepção amorosa kkk. Imagens / Fotos: Aqui eu ja tinha diminuido dos 95Kg devia estar com uns 80Kg ai. Aqui na foto da direita eu bati 59Kg e 11% de BF, na da esquerda 62Kg e 8% de BF. Algumas fotos recentes e outras não kk. Fotos com 67Kg (ganhei 4kg esse ultimo mes de outubro). Editado Setembro 1, 2014 às 21:55 por GordoGranudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Agosto 31, 2014 às 15:42 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 15:42 Só reparei o total de macros ao final do dia, curti sua dieta brother. Depois coloca seus dados ai. Boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bellas 3 Postado Agosto 31, 2014 às 15:52 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 15:52 Muito bom, achei a proporção de proteína muito elevada, podia tirar uns 80g aí sem problemas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Agosto 31, 2014 às 15:54 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 15:54 Otima dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GordoGranudo 2 Postado Agosto 31, 2014 às 15:56 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 15:56 Só reparei o total de macros ao final do dia, curti sua dieta brother. Depois coloca seus dados ai. Boa sorte. Dados postados brow, valeu, tinha esquecido msm =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chez 1396 Postado Agosto 31, 2014 às 18:21 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 18:21 3% de bf? Nope nope nope kkkkkkkkkkkkk. Sobre a dieta, realmente dá para tirar um pouco de proteína aí. Tá mais de 4g por kg. A não ser que você já entre de cara nos roids, é desnecessário! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GordoGranudo 2 Postado Agosto 31, 2014 às 19:50 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 19:50 (editado) 3% de bf? Nope nope nope kkkkkkkkkkkkk. Sobre a dieta, realmente dá para tirar um pouco de proteína aí. Tá mais de 4g por kg. A não ser que você já entre de cara nos roids, é desnecessário! kkk é bem pouco msm até não acreditei, não sei ao certo o método usado para verificação do BF, mas acredito que tenha sido pela divisão de peso corporal, resídual, e essas parada tudo ai, se for só peso mesmo da uns 7,1%, axo que ela botou prot alta mesmo pq daqui alguns meses comesso com doses baixas, ou não kkkk, só esperando pra saber Editado Agosto 31, 2014 às 19:51 por GordoGranudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Agosto 31, 2014 às 19:54 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 19:54 kkk é bem pouco msm até não acreditei, não sei ao certo o método usado para verificação do BF, mas acredito que tenha sido pela divisão de peso corporal, resídual, e essas parada tudo ai, se for só peso mesmo da uns 7,1%, axo que ela botou prot alta mesmo pq daqui alguns meses comesso com doses baixas, ou não kkkk, só esperando pra saber Seja qual for a medição usada não tem como ser 3% de bf cara, nem BBs no dia de subir no palco atingem isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GordoGranudo 2 Postado Agosto 31, 2014 às 21:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 21:48 Seja qual for a medição usada não tem como ser 3% de bf cara, nem BBs no dia de subir no palco atingem isso. sei lah, vou postar depois uma foto de como esta as minhas medições aqui =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 1, 2014 às 13:46 Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 13:46 A dieta está boa, mas quero ibagens huehuahehauehuah Enviado do meu iPad usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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