thalesgodoy 406 Postado Agosto 31, 2014 às 03:53 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 03:53 Uma coisa que você pode fazer é usar uns pães "fit". Tem uns que tem 30kcal por fatia. Dá pra diminuir um pouquinho a aveia e o peito de peru também... Eu quando tava no cutting cheguei a um patamar que não descia nem a pau. Mesmo com um déficit bruto não baixava. Aí parei, fiz uma semana de "deload" e carb up quando voltei continuei emagrecendo. Talvez role pra você... Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PERON-RJ 0 Postado Agosto 31, 2014 às 13:43 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 13:43 (editado) muita gente confude HIIT com guerrilha cardio é parecido é alta intensidade para mim deu certo esse negocio de ser muito catabolico é relativo cada organismo reage de um jeito. vc não usa um termogenico? e olhando tua dieta aqui vc não usa um carbo no pos? com o whey? joga uma quinoa em graos no almoço substitui o peito de peru por blanquet tem menos sodio as vezes não é nem tirar o carbo mas sim substituir entende pão integral uso apenas uma fatia gosto da marca plus vita 12 graos duas fatias contem 16 g de carbo e o ingrediente é farinha de trigo integral ao contrario dos outros pães integrais q de integrais não tem nada não se esqueça que peso tb é relativo vc ja analisou sua quantidade de sodio? se retem muito? as vezes o que estraga o shape no cutting não a dieta mas sim a retenção Realmente eu li vários artigos aqui no forum que em cutting não é muito interessante utilizar um malto ou dextro com whey pos liquido para manter o defit.. Quanto ao pão tenho também o 12 graos e tenho um rap fit 10 caso queira variar ! Quanto ao sódio já está baixo, maioria dos meus alimentos são naturais, mesmo assim agua é facil tirar depois, não estou preocupado com retenção e sim baixar % ao máximo... vou fazer um teste agora incluir termogênicos, fazer um hiit 2 x na semana, e diminuir algo !!! Uma coisa que você pode fazer é usar uns pães "fit". Tem uns que tem 30kcal por fatia. Dá pra diminuir um pouquinho a aveia e o peito de peru também... Eu quando tava no cutting cheguei a um patamar que não descia nem a pau. Mesmo com um déficit bruto não baixava. Aí parei, fiz uma semana de "deload" e carb up quando voltei continuei emagrecendo. Talvez role pra você... Abraços! vou experimentar, vou mudar essa semana a dieta, tentar deixar com deficit de 1000 kcal se não resolver já sei q o problema de fazer um carb up uma semana .. valeu mesmo.. Editado Agosto 31, 2014 às 13:41 por PERON-RJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dusma 10 Postado Agosto 31, 2014 às 14:32 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 14:32 Baixar o excedente é uma opção mas dependendo de até quando vc vai querer manter o cutting, continuar diminuindo o excedente vai se tornar insustentável depois de um tempo. Tenha em mente que períodos de estagnação do peso é normal e pode durar algumas semanas em dietas longas de emagrecimento. Durante esse período talvez vc queria diminuir um pouco o aeróbio e ver como o corpo reage, diminuir o excedente sempre que o peso der uma estagnada é furada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PERON-RJ 0 Postado Setembro 1, 2014 às 01:37 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 01:37 Fala ai Galera, dei uma mudada, acho q ficou bom ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PERON-RJ 0 Postado Setembro 7, 2014 às 23:18 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2014 às 23:18 Ai galera voltei para informar que a experiência essa semana foi muito positiva, Apliquei Hiit pós treino com apenas 17 min, e voltei a baixar o peso, mas o que mais me deixou satisfeito foi com rendimento do treino , antes quando fazia AEJ e treinava a noite me sentia muito bem mais cansado e acabava caindo um pouco no volume treino.. Agora tenho notado a musculatura mas densa e notei tb um aumento da massa muscular !! vou continuar observando.. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zyzzoliveira 77 Postado Setembro 7, 2014 às 23:45 Compartilhar Postado Setembro 7, 2014 às 23:45 (editado) amigo, pode postar uma foto sua? Atualmente tô na mesma altura e quase do mesmo peso, queria fazer uma comparação, vlww Editado Setembro 7, 2014 às 23:47 por zyzzoliveira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PERON-RJ 0 Postado Setembro 8, 2014 às 21:31 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 21:31 adiciona no whastapp q mando 21 98284-4000 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora