caio chalegre 0 Postado Agosto 30, 2014 às 01:23 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 01:23 bom pessoal eu quero começar a fazer esse tipo de treino mas tenho duvidas o método que eu quero fazer é o decrescente. aqui esta uma lista de exercícios s que quero fazer por favor avaliem. treino A: peito e tríceps supn reto supn inclinado voador cross over pulley tríceps tríceps corda tríceps unilateral treino B: costas e bíceps puxador frontal puxador na nuca remada baixa com puxador pull down rosca concentrada rosca direta rosca scott treino B: perna e ombro agachamento livre leg press cadeira flexora " " extensora hack elevação lateral " " frontal na polia remada em pé TODOS VOU COMEÇAR COM CARGAS ALTAS E VOU DIMINUINDO 6-8-10-12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Agosto 30, 2014 às 02:30 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 02:30 Tem quanto tempo de treino?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan Prado 4 Postado Agosto 30, 2014 às 06:00 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 06:00 pulley tríceps tríceps corda tríceps unilateral Tira 1 de tríceps na maquina e faz primeiro paralelas ou supino fechado. puxador frontal puxador na nuca remada baixa com puxador pull down Nenhum exercicio livre? tira puxador frontal e faz barra fixa, se não aguentar faz chin ups. rosca concentrada rosca direta rosca scott Concentrada no final do treino, pra dar um UP no pump. faz rosca direta primeiro. elevação lateral " " frontal na polia remada em pé Faz elevação frontal bi-set com desenvolvimento por trás da nuca ou militar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 30, 2014 às 06:31 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 06:31 6 6 8 15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caio chalegre 0 Postado Agosto 30, 2014 às 11:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 11:49 Tem quanto tempo de treino?? eu treino há dois anos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThePhsyco16 124 Postado Agosto 30, 2014 às 11:55 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 11:55 faz tipo, 6 8 10 12 ( diminuindo as cargas ) ou 12 10 8 6 ( aumentando as cargas ) pode fazer também 6 8 10 e/ou 10 8 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 1, 2014 às 16:35 Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 16:35 "Concentrada no final do treino, pra dar um UP no pump..." A ilusão do pump... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Setembro 1, 2014 às 17:04 Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 17:04 na moral , pump não tem nada demais para musculação aliás qual sua função ? pra que pump ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darknite 56 Postado Setembro 1, 2014 às 17:19 Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 17:19 na moral , pump não tem nada demais para musculação aliás qual sua função ? pra que pump ? não sei se foi ironia, mas enfim não é raro ver os fisiculturistas experientes fazendo alguns exercícios de pump ( como por exemplo voador pra peito..) para apenas irrigar o musculo com sangue E PORTANTO NUTRIENTES que são trazidos pelo sangue. Isso faz com que outros exercícios posteriores tenham uma "energia maior" para serem realizados. Além disso, o pump ajuda no alargamento da fascia muscular, vide FST-7 que é baseado em pumps gigantescos. o pump não mede a qualidade de um treino, mas ao mesmo tempo é raro treinar alguns músculos com bastante intensidade e não ficar com pump.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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