Matheus7z 0 Postado Agosto 29, 2014 às 01:28 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 01:28 Idade: 17 anosAltura: 171cmPeso: 69kgBF: 8~6% Medidas: Tórax: 91cm Cintura: 72cm Abdome: 76cm Quadril: 90cm Antebraços: 25cm Braços: 32cm Coxas: 53cm Panturrilhas: 37cm Objetivo do treino: hipertrofiaPostar a estrutura,ex: ABNúmero de repetições: 8/9 Número de séries: 4 A 01 supino reto HBL 02 supino inclinado (smith) 03 supino declinado HBL 04 rosca triceps (cross) 05 rosca triceps supinado unilateral (cross) 06 rosca triceps testa HBM 07 cadeira extenssora 08 leg paralelo 09 hack 10 abdominal 4x25 com 10kg B 01 puxador aberto pra tras (pully) 02 remada aberta (cavalinho) 03 remada fechada triangulo (polia) 04 rosca biceps (cross) 05 rosca biceps B. Scost HBW 06 rosca biceps alternado (HBE) 07 remada alta (cross) 08 abdução de ombro (AP) 09 abdominal 4x25 com 10kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiagobji 247 Postado Agosto 29, 2014 às 01:48 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 01:48 Tempo de treino? você é iniciante? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Agosto 29, 2014 às 01:51 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 01:51 Horroroso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Agosto 29, 2014 às 01:57 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 01:57 (editado) ta ruim não cara, ta PÉSSIMO. e o pior de tudo, faz inclinado no smith é o fim do mundo mesmo. composto ai em teu treino é rei ahsuahsua Editado Agosto 29, 2014 às 01:57 por Victor Amorim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Agosto 29, 2014 às 02:01 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 02:01 Galera precisa acompanhar mais os diários de treino e entrar na área de artigos, pq pelamor de Deus, é cada ''treino'' q eu vejo por aqui... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Agosto 29, 2014 às 02:35 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 02:35 Po cara, tu ja criou uns 3 topicos pedindo auxilio no treinamento e ainda nao aprendeu? Vamo estudar mais, Matheus. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HateCreation 10 Postado Agosto 29, 2014 às 02:37 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 02:37 Da pra construir um peito muito bom usando o smith. Mas para iniciante o melhor é ficar no básico mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago Medeiros 14 Postado Agosto 29, 2014 às 03:44 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 03:44 Não curti amigo, porque vc joga supino inclinado no smith ? se vc for inciante eu não recomendo, pois se não tiver cuidado por ser uma máquina em que a barra está presa, vc pode colocar mais força de um lado dela do que noutro, e isso vai te causar uma assimetria de força e musculatura ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus7z 0 Postado Agosto 29, 2014 às 10:26 Autor Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 10:26 (editado) Tempo de treino? você é iniciante?. Faço academia a 4 meses Esse treino não foi criado por min , e sim pelo instrutor... Achei péssimo também , oque eu faço agora ? Editado Agosto 29, 2014 às 10:24 por Matheus7z Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Agosto 29, 2014 às 11:50 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 11:50 Tu muda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora