Como Melhorar Postura / Endireitar As Costas

[Tiger_MD 0]

Eai pessoal,eu quero perguntar,e possivel endireitar as costas /melhorar a postura com 13 anos ou mais ?Se sim como ?

Alguem com ideias de coisas para fazer para melhorar a postura ?

[BicepsDeOleo 181]

Fazendo o exercicio levantamento terra... Me corrijam se eu estiver errado

Editado Agosto 27, 2014 às 17:48 por BicepsDeOleo

[Saintgraal 3456]

RPG

[Roll's 266]

eu não fazia o terra e consegui melhorar MUITO a minha lordose! Sempre mantendo boa postura na execução de TODOS os exercícios! Pra vc ter uma idéia, 6 meses atrás quando eu me encostava de costas na parede, apenas a "bunda" e a parte de cima das costas encostavam.. a lombar ficava bem pra frente...

Hoje, quando faço este pequeno teste, percebo que toda a parte das costas está tocando a parede! Melhorou mais de 70%!

Foque na postura durante o treino, se trabalha sentado, procure ficar o mais ereto o possível! é facil!

[Tiger_MD 0]

eu não fazia o terra e consegui melhorar MUITO a minha lordose! Sempre mantendo boa postura na execução de TODOS os exercícios! Pra vc ter uma idéia, 6 meses atrás quando eu me encostava de costas na parede, apenas a "bunda" e a parte de cima das costas encostavam.. a lombar ficava bem pra frente...

Hoje, quando faço este pequeno teste, percebo que toda a parte das costas está tocando a parede! Melhorou mais de 70%!

Foque na postura durante o treino, se trabalha sentado, procure ficar o mais ereto o possível! é facil!

Isso parece ser bem eficaz vou tentar fazer isso . Postura correta penso que seja peito para cima,ombros para baixo e cabeça para cima certo ?

RPG

O quer dizer essa sigla (penso que seja uma sigla ) ?

[VampiryHeart 205]

Reeducação postural global Sao exercícios para corrigir a postura

[FBO 640]

Fazendo o exercicio levantamento terra... Me corrijam se eu estiver errado

Tá Sertinho! pega o menino de 13 anos, que já tem problema com postura e coloca ele para fazer terra... vai ficar jóia!

RPG

(2)

eu não fazia o terra e consegui melhorar MUITO a minha lordose! Sempre mantendo boa postura na execução de TODOS os exercícios! Pra vc ter uma idéia, 6 meses atrás quando eu me encostava de costas na parede, apenas a "bunda" e a parte de cima das costas encostavam.. a lombar ficava bem pra frente...

Hoje, quando faço este pequeno teste, percebo que toda a parte das costas está tocando a parede! Melhorou mais de 70%!

Foque na postura durante o treino, se trabalha sentado, procure ficar o mais ereto o possível! é facil!

Também acho que a boa execução dos exercicios ajudam a manter uma boa postura, mas isso leva tempo e treino.

Agora receitar um exercicio (terra) como o amigo acima fez, é tenso.

Imagina uma pessoa que já tem problema com a postura, fazer um exercício igual o terra? a chance de ferrar a costas é enorme... ainda mais neste caso que o menino tem apenas 13 anos e deve ser novato na academia.

Editado Agosto 27, 2014 às 18:03 por FBO

[Tiger_MD 0]

Tá Sertinho! pega o menino de 13 anos, que já tem problema com postura e coloca ele para fazer terra... vai ficar jóia!

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Também acho que a boa execução dos exercicios ajudam a manter uma boa postura, mas isso leva tempo e treino.

Agora receitar um exercicio (terra) como o amigo acima fez, é tenso.

Imagina uma pessoa que já tem problema com a postura, fazer um exercício igual o terra? a chance de ferrar a costas é enorme... ainda mais neste caso que o menino tem apenas 13 anos e deve ser novato na academia.

Alem de rpg, postura boa nos exercicios o que vc recomenda fazer ?

[BicepsDeOleo 181]

Tá Sertinho! pega o menino de 13 anos, que já tem problema com postura e coloca ele para fazer terra... vai ficar jóia!

Por isso eu disse pra me corrigir rs... mas depende do grau do problema tambem... e se fizer com pouco peso ''talvez'' nao prejudique...

[Tiger_MD 0]

Por isso eu disse pra me corrigir rs... mas depende do grau do problema tambem... e se fizer com pouco peso ''talvez'' nao prejudique...

Nunca fiz um levantamento terra

Editado Agosto 27, 2014 às 18:07 por Tiger_MD