[Falta de Pesquisa]Condiciamento Para Jiu Jitsu -13 Anos

[LeonFighter]

Eai pessoal,eu quero perguntar como posso ficar em forma para o jiu jitsu (mais forte,com menos gordura,mais musculo,mais flexivel,mais agil/rapido),pq eu tenho a certeza que isso ira melhorar o meu desempenho de jiu jitsu,e estou aqui para pedir ajuda para montar um treino (com calistenicos/bodyweight).

E tambem preciso de umas dicas para minha dieta,que dieta devo usar e de quantas em quantas horas devo comer etc.

Alguem para ajudar ?

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Editado Agosto 25, 2014 às 13:12 por LeonFighter

[TsuG]

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