Eai pessoal,eu quero perguntar como posso ficar em forma para o jiu jitsu (mais forte,com menos gordura,mais musculo,mais flexivel,mais agil/rapido),pq eu tenho a certeza que isso ira melhorar o meu desempenho de jiu jitsu,e estou aqui para pedir ajuda para montar um treino (com calistenicos/bodyweight).

E tambem preciso de umas dicas para minha dieta,que dieta devo usar e de quantas em quantas horas devo comer etc.

Alguem para ajudar ?

?

Editado 25/08/2014 às 13:12 08/25, 2014 por LeonFighter

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.