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Diário Treino Iniciante

Por 567marcelo
Em Diário de Treino

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Postado

Eai galera sou novo aqui , queria sua opinião sobre meu treino , tenho 15 para 16 anos , treinava só em casa e em praças com barra e etc , tenho 1,74 de altura e era muito magro ... continuo magro mas era muito mais , com dieta, e treino improvisados em casa consegui ir de 51kg para 64kg em 5 meses , MAS ENFIM vamos para oque interessa , entrei para academia a pouco tempo queria sua opinião sobre meu treino : "A" do AB

A

supino na maquina 30kg 4 séries de 10

crucifixo na maquina 35kg 3 séries de 10

abdução ombros 17,5kg 3 séries de 10

triceps neutro 35kg 3 séries de 10

triceps pronado 15kg 3 séries de 8

cadeira flexora 35kg 3 séries de 10

cadeira abdutora 60kg 3 séries de 8

panturrilha 40kg 3 séries de 8

abdominal 25kg 3 séries de 20

Postado

na boa sem kre ofende nem nd, mas ta ruim memo, procura ab ou fb 2x aqui do forum

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

na boa sem kre ofende nem nd, mas ta ruim memo, procura ab ou fb 2x aqui do forum

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/

Mas tipo , na sua opinião em que relação está ruim , cargas , quantidade de séries ou os exercícios ?

Editado por 567marcelo (veja o histórico de edições)

Postado

muito extenso, da pra dexa 7 no max 8.

e cade militar supino agachamento paralela? entendeu vc faz tudo em maquinas, precisa de pesos livres e barras

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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