MindBright 4 Postado Agosto 18, 2014 às 20:12 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 20:12 Então galera, malho tem 6 meses, comecei com 65kg e to com 72kg. Nunca tomei suplementos nem nada, so no arroz e feijao mesmo. Gostaria de saber quanto de bf +- eu tenho,,, abraço! Antes: Depois: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Runaway 1 Postado Agosto 18, 2014 às 20:33 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 20:33 Cara, primeiramente parabéns pela evolução e pelo shape, ta bem legal, pelo menos a parte superior, cresceu seco. Acredito q esteja na faixa dos 10% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuniorStarting 50 Postado Agosto 18, 2014 às 21:31 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 21:31 Pelo menos na parte superior o shape ta bem bacana, pelo menos treina inferior né? Ah, o BF, acho que 10~11% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MindBright 4 Postado Agosto 18, 2014 às 23:45 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 23:45 A perna não ta desproporcional, mas nao evoluiu junto... hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aeaeae 1 Postado Agosto 24, 2014 às 06:10 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 06:10 (editado) Posta a dieta e os treinos ai, Mind. Mandando o que pra abdomen? Editado Agosto 24, 2014 às 06:12 por aeaeae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MindBright 4 Postado Agosto 24, 2014 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 17:38 Fala aeaeae, Como eu tenho uma dificuldade de ganhar peso e gordura eu nao tenho dieta, como de tudo na hora que eu to com fome. Tento comer de 4 em 4 horas ou ate antes se estiver com muita fome. Eu não sigo um plano de treino, malho com um amigo que é formado em ed.fisica e a minha academia lota MUITO, entao nao sigo um plano de treino, é sempre diferente. Mas o treino consiste em abc. peito e triceps / ombro e perna / costas e biceps. E o abdomen eu dei um intensivo nos 3 primeiros meses. Eu malhava abdomen todos os dias depois do treino, fazia 3x30 com peso, alternado com prancha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Erick Talisson 1 Postado Agosto 24, 2014 às 20:31 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 20:31 esses 7 kgs sem esforço no começo é normal pra quem tá começando (experiência propia) mas fica atento pois vai chegar uma hora que não vai ser assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
y BlackStar z 113 Postado Agosto 24, 2014 às 20:50 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 20:50 (editado) Muito boa a evolução cara, parabéns ! Meu objetivo é um shape na mesma vibe do seu. Quais exercícios tu costumava fazer pro abs ? Abraços Editado Agosto 24, 2014 às 20:51 por y BlackStar z Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MindBright 4 Postado Agosto 26, 2014 às 16:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2014 às 16:44 Fazia o comum, no chao, intercalado com a "prancha" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Dusurf_ 10 Postado Agosto 26, 2014 às 16:47 Compartilhar Postado Agosto 26, 2014 às 16:47 Parabéns brother, vc teve uma evolução TOP... Qual a sua altura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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