GussH 0 Postado Agosto 18, 2014 às 01:57 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 01:57 (editado) Bom galera, andei dando uma boa pesquisada em suplementação, e fiquei muito em duvida, se devo pegar um Whey, Malto e Creatina ou Whey e BCAA. Bom, amanhã vou dar uma mudada no meu treino, passando ele pro Sl 5x5. Editado Agosto 18, 2014 às 02:02 por GussH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Louva-Deus 4 Postado Agosto 18, 2014 às 02:06 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 02:06 Whey, dextrose e creatina e uma alimentação top. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 18, 2014 às 02:06 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 02:06 Bom galera, andei dando uma boa pesquisada em suplementação, e fiquei muito em duvida, se devo pegar um Whey, Malto e Creatina ou Whey e BCAA. Bom, amanhã vou dar uma mudada no meu treino, passando ele pro Sl 5x5. Vou te mandar a real, cara. Malto é açúcar, whey é uma proteína em pó que apesar do preço não te darão ganhos melhores que frango ou carne se ingeridos em mesma quantidade. BCAA tem um péssimo CxB e creatina é a única que eu usaria. Um artigo que lhe recomendo a leitura sobre o BCAA: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/ Lembrando apenas que essa é apenas a MINHA opinião. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Louva-Deus 4 Postado Agosto 18, 2014 às 02:09 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 02:09 Suponhamos que sua alimentação seja bem elaborada na proporção 2g/kg de proteinas , 4g/kg de carboidratos e 1g/kg de gordura. Manda Whey, Dextrose e Creatina pra dentro no pós treino e depois de uma hora faz uma alimentação foda com carbos de médio indice glicemico e muita proteina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beromba 1 Postado Agosto 18, 2014 às 02:10 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 02:10 Primeiro de tudo, como está sua dieta? Ta contando calorias e macros? Não pense em suplementos antes de ter uma dieta montada, suplementos servem pra facilitar-lá. Quando fizer a dieta, saberá com certeza qual suplemento deve tomar. Whey - proteína Malto - carbo Creatina - up no treino Bcaa - esquece. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GussH 0 Postado Agosto 18, 2014 às 02:12 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 02:12 Minha dieta ta feita já, 2,5g/kg de Proteina e 3,5g/kg de Carbos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beromba 1 Postado Agosto 18, 2014 às 02:13 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 02:13 E gordura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Agosto 18, 2014 às 02:14 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 02:14 Malto é açúcar, errado, açucar= sacarose malto não é sacarose E gordura? 1g/kg eu curto usar mais pra deixar o carbo mais baixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sidde 42 Postado Agosto 18, 2014 às 02:15 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 02:15 Creatina é a unica que vale a pena. Malto tb por ser bem baratinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beromba 1 Postado Agosto 18, 2014 às 02:16 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 02:16 É que o cara não disse quanto ta usando de gordura na dieta dele, essa foi a pergunta. Eu uso 1g/kg tambem É que o cara não disse quanto ta usando de gordura na dieta dele, essa foi a pergunta. Eu uso 1g/kg tambem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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