Ab2X Ou Abc2X?

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Postado 11/08/2014 às 23:22 08/11, 2014

Idade: 18
Altura: 1,73
Peso: 60kg

Objetivo: hipertrofia

biotipo: ectomorfo

tempo de treino: 8 meses

Só posso treinar de segunda à sexta, seria melhor fazer AB2x ou ABC2x? Se fosse o ABC, eu poderia treinar ABCAB e na outra semana continuar com o que restou ou isso nao da muito certo? no caso ficaria CABCA e assim por diante...

avaliem os treinos por favor

AB

sup reto 4x6
desenv militar 4x6
paralela 4x6
barra fixa 4x6
remada curvada 4x6
serrote 4x6

B
agachamento 4x8
terra 4x8
afundo 4x8
leg 45 3x10
pantu 3x20
abd banco declinado 3x20
obliquo 3x20

ABC

A
sup reto 4x8
crucifixo reto 3x10
desenv militar 4x8
paralela 4x8
sup fechado 3x10

B
barra fixa 4x8
remada curvada 4x8
remada cavalinho 4x8
serrote 4x8
rosca direta 3x10

C
agachamento 4x8
terra 4x8
afundo 4x8
leg 45 3x10
pantu 3x20

abd no banco declinado 3x20
obliquo 3x20

Editado 11/08/2014 às 23:23 08/11, 2014 por Rennatow10 (veja o histórico de edições)

Postado 11/08/2014 às 23:29 08/11, 2014

Prefiro assim:

ABC

A
sup reto 4x8
~~crucifixo reto 3x10~~
desenv militar 4x8
paralela 4x8
sup fechado 3x10

B

Terra

barra fixa 4x8
remada curvada 4x8
remada cavalinho 4x8
serrote 4x8
~~rosca direta 3x10~~

C
agachamento 4x8
~~terra 4x8~~
afundo 4x8
leg 45 3x10
pantu 3x20

abd no banco declinado 3x20
obliquo 3x20