FabianaF 2040 Postado Agosto 1, 2014 às 13:46 Compartilhar Postado Agosto 1, 2014 às 13:46 Fabiiiiii, voce esta aqui *o* omg omg! Kk Pois é.. Não tive uma alma caridosa pra me fotografar Continuo relatando firme e forte franga, risos Bora colocar um pouco de massa aí! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bellasc95 0 Postado Agosto 1, 2014 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2014 às 17:55 Voce nao ta gorda rlx, falta mesmo é massa magra , eu faria uma dieta com excedente pequeno de kcal, tem muito pra crescer ai , tenha paciencia. Eu nunca fiz um excedente pequeno de calorias kkk Sempre como umas 3500 o que pra mim é bastante coisinha :x Penso em reduzir um pouquinho isso, porque acho que to abusando kk O certo seria umas 2500 :xx Continuo relatando firme e forte franga, risos Bora colocar um pouco de massa aí! Caramba, curiosa pra ver como ta agora rsrs vou la ver.. Ta dificil Fabi mas vms lá.. Vou fazer o relato do treino de hoje: Bem, eu acordo 5:30 da manhã pra treinar as. 6:00 então não consigo Fazer um pre-treino decente.. Logo tomo um shake de whey+glutamina+vit c+bcaa em po+aveia+morango+multivitaminico Depois tomo o Pre treino porque o sabor nao combina mt rsrs O treino foi de pernas (faço perna 2x/semana) Agachamento 40kg+barra (poderia colocar mais peso se nao fosse a osteofitose -.-) Stiff 24kg+barra Passada 30kg+barra Cadeira extensora 60kg Leg 45 160kg Panturrilha no leg 45 160kg tambem Fico bem triste com esse agachamento minhas pernas aguentariam mt mais ( De pós foi classico whey+dextrose e 1hr após foi 2ovos/3 claras+pão integral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Agosto 2, 2014 às 13:24 Compartilhar Postado Agosto 2, 2014 às 13:24 3500kcal é muita coisa pra voce viu, ate pra um homem dependendo do peso e altura é muito , calcula sua TBM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bellasc95 0 Postado Agosto 7, 2014 às 18:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2014 às 18:00 Oioi gente, vim relatar que perdi 2kg ._. Tipo assim, do NADA! Como eu disse, to comendo MUITO acima da manutenção, o certo seria comer 2500kcal eu ja como 3500 e ainda perco peso! Acho isso um absurdo kk Sinceramente nao sei o que acontece :s Tava querendo começar a tomar creatina, meu irmão vai esse sabado pros EUA e tava pensando em pedir uma a ele rsrs Mas fico com medo de retenção, o que voces acham? Sera que a creatina incha muito?? Ou tomando bastante agua nao teria esse problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DougDonato 41 Postado Agosto 7, 2014 às 18:05 Compartilhar Postado Agosto 7, 2014 às 18:05 Oioi gente, vim relatar que perdi 2kg ._. Tipo assim, do NADA! Como eu disse, to comendo MUITO acima da manutenção, o certo seria comer 2500kcal eu ja como 3500 e ainda perco peso! Acho isso um absurdo kk Sinceramente nao sei o que acontece :s Tava querendo começar a tomar creatina, meu irmão vai esse sabado pros EUA e tava pensando em pedir uma a ele rsrs Mas fico com medo de retenção, o que voces acham? Sera que a creatina incha muito?? Ou tomando bastante agua nao teria esse problema? você tá consumindo mais kcal do que deve e mesmo assim ainda perdendo peso? estranho, vai a um médico endrocino, deve passar uma bateria de exames, talvez você pode estar com deficiência hormonal, que pode ser corrigida com reposição de hormonios e fora que ele deve fazer um encaminhamento a nutricionista pra você obter mais resultados e uma alimentação adequadada ao seu objetivo e ao seu tipo de organismo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Agosto 7, 2014 às 18:19 Compartilhar Postado Agosto 7, 2014 às 18:19 Quedê a dieta pra gente ver? Acho que a retenção da creatina é controlável, se vc pode pedir os suplementos baratos pro seu irmão, pq não pega multivitamínico e omega? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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