marcelo007 39 Postado Julho 29, 2014 às 02:28 Compartilhar Postado Julho 29, 2014 às 02:28 (editado) Mano é vendo esse tipo de topico que eu fico feliz, serio velho, como tem gente que se esforça para ter o que quer! Cara mantem firme que tu é foda, com todas esses problemas voce ainda quer e esta focado em bater sua meta! No futuro, voce vai ver que vai valer apena, apesar de nao ser um topico de superação e tal, foi muito foda da sua parte cara, me motivou de verdade. realmente motiva mesmo! ver que tem gente que mesmo com pouca condiçoes está ai tentando e ralando pra fazer uma dieta pra evoluir. Editado Julho 29, 2014 às 02:29 por marcelo007 ASoares reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Julho 29, 2014 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2014 às 02:33 (editado) Galera montei uma dieta aqui, vejam o que acham. peguei as informaçoes de macros nesse site indicado até aqui no fórum - http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2 DIETA - http://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=250pd7n&s=8#.U9cGmZRdWmY MACROS - http://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=2dvswm9&s=8#.U9cH-JRdWmY Fiquei em duvida com relação ao amendoim, se realmente é isso tudo de gordura em 150g? Editado Julho 29, 2014 às 02:37 por RodrigZ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Julho 29, 2014 às 02:38 Compartilhar Postado Julho 29, 2014 às 02:38 se te ajudar, achei isso aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/42462-avaliacao-dietabulk-de-baixo-custo/ dá pra você ter uma boa base nisso! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Julho 29, 2014 às 02:48 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2014 às 02:48 se te ajudar, achei isso aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/42462-avaliacao-dietabulk-de-baixo-custo/ dá pra você ter uma boa base nisso! abraço vlw mano! porém o cara gasta 299 por mes. Mano é vendo esse tipo de topico que eu fico feliz, serio velho, como tem gente que se esforça para ter o que quer! Cara mantem firme que tu é foda, com todas esses problemas voce ainda quer e esta focado em bater sua meta! No futuro, voce vai ver que vai valer apena, apesar de nao ser um topico de superação e tal, foi muito foda da sua parte cara, me motivou de verdade. vlw meu brother! tentando ao maximo conquistar os objetivos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Julho 29, 2014 às 03:53 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2014 às 03:53 (editado) Cara vou te dar uma ideia mas não sei se é viável pra você. Mas é o que eu faria se tivesse apenas isso: Arruma um rest barato que coma por pessoa, aqui na minha cidade tem o da prefeitura (restaurante cidadão) que é 1 real e você come o quanto quiser (fora a carne). Na federal aqui também tem o R.U que é dois reais. Se entupa de carbo lá, tente bater o máximo de kcal possível e gaste sua grana só com proteína e gorduras boas, ou seja, carne e amendoim. E parabéns à sua família que mesmo sendo bastante humilde foca na sua educação. Valoriza isso que é o único jeito de mudar de vida. Abraços. vlw mano! eu nem abuso meus pais com isso (dieta) já sou muito grato a eles por pagar meus estudos. e meu vo que paga minha gym. Editado Julho 29, 2014 às 03:53 por RodrigZ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Julho 29, 2014 às 16:53 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2014 às 16:53 Galera postei a dieta ai a cima quem puder avaliar fico grato! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gos 20 Postado Julho 29, 2014 às 17:04 Compartilhar Postado Julho 29, 2014 às 17:04 (editado) Galera postei a dieta ai a cima quem puder avaliar fico grato! Cara, só acredito que 50g de arroz não providencie essas 40g de carbo não! se eu não me engano, esse é o valor do arroz cru! Eu cometi esse erro no começo da minha dieta, depois adequei, e passei a consumir 200g.. Você consegue esse macro ai com 170g, e não 50! http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2 Procura lá arroz branco cozido! Editado Julho 29, 2014 às 17:07 por Gos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Julho 29, 2014 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2014 às 17:20 Cara, só acredito que 50g de arroz não providencie essas 40g de carbo não! se eu não me engano, esse é o valor do arroz cru! Eu cometi esse erro no começo da minha dieta, depois adequei, e passei a consumir 200g.. Você consegue esse macro ai com 170g, e não 50! http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2 Procura lá arroz branco cozido! é isso mesmo são 50g cru, depois de cozido chega a 150g. vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gos 20 Postado Julho 29, 2014 às 17:26 Compartilhar Postado Julho 29, 2014 às 17:26 é isso mesmo são 50g cru, depois de cozido chega a 150g. vlw! Opa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Julho 29, 2014 às 17:27 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2014 às 17:27 Opa só estranhei um pouco o amendoim, 150g de amendoim tem realmente isso tudo de gordura e carbo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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