Dieta Para Hipertropia

[tcobu 1]

No lanche 1, eu tiraria a fruta (acho que já tem o suficiente na dieta), e colocaria sanduiche integral de peito de frango ou peru, com cottage ou requeijao light.

Eu sei que é dificil colocar as quantidade, mas é nescessario para qualquer um poder comentar direito. E é regra, o seu topico pode ser fechado por estar assim.

Vou colocar então, mas só a noite.

Quanto ao lanche da tarde 1, não é muita coisa colocar tudo isso as 15:00 sendo que as 17:30 eu já vou lanchar de novo? Não seria melhor colocar mais proteína no lanche 2?

Essa dieta que o nutricionista me passou é de 2800 kcal, eu já estava achando muito para meu tamanho, mas pelo que eu vi o pessoal está achando pouco.

Esqueci de dizer que tomo albumina salto's antes de dormir e quando acordo. Será que não vai ficar muita proteína com essas sugestões da galera?

[Akanux 3]

No lanche 1 pode tirar a fruta, ai só fica o pao integral (ou torrada, biscoitos..) e o recheio dele que seria cottage/requeijao e peito de peru/frango.

Não é muita coisa não.... Não sei se prescisa de proteina no lanche 2, sei que aqui prescisa. O ideal é ter proteina em todas refeições.

Quanto ao total de proteina da dieta, por isso que falei que voce deveria calcular quanto que já tem... não da pra sabermos se vai ficar muita com essas sugestoes, pois nao sabemos quanto tem.

Se for fazer aerobico, pode colocar mais kcal sim...

[Hipertrofia.org 1663]

Pede seu dinheiro de volta...

Muito triste ver isto

[Fefe 5803]

Pede seu dinheiro de volta...

Muito triste ver isto

... e manda pra mim, q te faço uma dieta perfeitinha.

(complementando o post do Bronco)

Agora me responde umas coisinha: vc sabe p/ que servem as proteínas? sabe quais são as fontes delas? sabe o qto de consumir por refeição? sabe q elas são as melhores responsáveis para o músculo crescer?

[Akanux 3]

Essas perguntas da fefe são importantes....

porque é assim que os nutricionistas ganham dinheiro sem esforços, passam uma dieta qualquer porque as pessoas não sabe a função de cada alimento, nem qual horario melhor nem nada.

E também não adianta nada agente ficar falando pra voce modificar certas cosias, sem voce nem saber o porque dessas modificações. Você deve procurar saber, pra se algum dia não for seguir a risca, saber pelo que pode ser substituido, e tals.

[Bobo da corte 2]

Agora me responde umas coisinha: vc sabe p/ que servem as proteínas? sabe quais são as fontes delas? sabe o qto de consumir por refeição? sabe q elas são as melhores responsáveis para o músculo crescer?

Quando eu for em uma nutricionista, vou esperar ela me passar a dieta, dependendo do que ela passar vou perguntar pra ela justamente isso!!

[Janinha 17]

Nossa pelo mínimo que já pesquisei aki só dietas acho q nem o básico a nutricionista perguntou.

Será q ela perguntou ou cálculou qual o TMB dele?

Esse não é o principio para qualquer dieta?

Se ele q hipertrofiar tem q ganhar mais calorias do q gastar.

Como vai saber isso sem o TMB.

Triste mesmo

[tcobu 1]

... e manda pra mim, q te faço uma dieta perfeitinha.

(complementando o post do Bronco)

Agora me responde umas coisinha: vc sabe p/ que servem as proteínas? sabe quais são as fontes delas? sabe o qto de consumir por refeição? sabe q elas são as melhores responsáveis para o músculo crescer?

Acredito que sim. Fontes de proteinas: ovo, leite, carnes (vaca, frango, atum, sardinha), queijos e lacticínios, feijão ... As melhores para o desenvolvimento de massa muscular são ovos e carnes, certo?

Galera, obrigado pelas dicas, críticas, etc. Assim, talvez eu consiga consertar a minha dieta.

[Bobo da corte 2]

Acredito que sim. Fontes de proteinas: ovo, leite, carnes (vaca, frango, atum, sardinha), queijos e lacticínios, feijão ... As melhores para o desenvolvimento de massa muscular são ovos e carnes, certo?

Galera, obrigado pelas dicas, críticas, etc. Assim, talvez eu consiga consertar a minha dieta.

O foda é que vc já gastou dinheiro numa consulta... Pelo menos vc tem o fórum pra te mostrar que não está tão boa a dieta, imagino quantos vão em uma nutri e saem de lá achando que agora vão ficar grandes e quebram a cara!!

[gutoleh 0]

tem milhares de dietas espalhadas no forum... é só pegar uma e arruma-la para o seu dia a dia...

e dar uma estudada em proteinas, carboidratos, gorduras, suplementos, e por ai vai...

joga no google.. no wikipedia..

e nutricionista que nao manja de suplementos nao vai poder te ajudar ;D